ﻭﺻﻔﺎﺕ سلطة معكرونة بالتونة للرجيم بالصور2015
معكرونة بالتونة للرجيم
نوع الطبق: وصفات دايت, سلطة
الصعوبة: سهل
مجموع الوقت: 30 دقيقة
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطبخ: 15 دقيقة
وجبات: 8
المكوّنات
معكرونة صدف سمراء - 500 غرام
تونة معلّبة بالماء - 300 غرام
ذرة - 150 غرام
طماطم كرزية مقطّعة - كوب
خس أيسبرغ - ورقتان كبيرتان
حبق للزينة - بحسب الرغبة
لتحضير الصلصة:
حبق طازج مورّق - نصف كوب
بصل حجم صغير مفروم فرماً ناعماً - 1
خلّ بلسميك - ثلث كوب
عسل - ملعقتان كبيرتان
زيت زيتون - ملعقتان كبيرتان
ملح - نصف ملعقة صغيرة
فلفل أسود - رشة
نصائح
- تحتوي كل حصة من هذه السلطة على 300 وحدة حرارية.
- للمزيد من وصفات السلطة قليلة الدسم، جرّبي من موقعنا سلطة أصابع الكابوريا للرجيم وسلطة شيف للرجيم.
طريقة العمل
1- أسلقي المعكرونة بالماء المملّح بحسب التعليمات المدوّنة على العلبة، إغسليها جيداً واتركيها جانباً حتى تبرد.
2- فتّتي التونة وضعيها في طبق مع المعكرونة والطماطم الكرزية والذرة.
3- أخلطي المكوّنات بتأنّ حتى تتداخل ببعضها البعض.
4- في طبق التقديم، ضعي أوراق الخس وأضيفي إليها مزيج المعكرونة.
5- زيّني الوجه بأوراق الحبق.
6- لتحضير الصلصة، ضعي في وعاء الخلاط الكهربائي أوراق الحبق والخل والعسل والزيتون.
7- نكّهي بالملح والفلفل الأسود واخلطي المكوّنات جيداً.
8- قدّمي السلطة على سفرتك إلى جانب الصلصة.
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري