أطعمة تــقاوم الــجــوع

[الدر المنثور]

[align=center][frame="7 95"][align=center] السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

:: أطــعــمة تـــقـــاوم الـــجـــوع ::



اللـــوز



يمكنك بواسطة 28 غراماً من اللوز الحصول على 6 غرامات من البروتين
و9 غرامات من الدهون الأحادية المفيدة للصحة مع منحك إحساساً بالشبع دون
الحاجة لأكل الكثير من الطعام الذي يزيد من وزنك.

الشوفان




كما تستطيع الحصول على إحساسك بالشبع والدفء لمدة طويلة بواسطة أكل كوب
واحد من الشوفان يحتوي على 4 غرامات من الألياف المفيدة لك.

السلمون




يحتوي كل 100 غرام من السلمون على 22 غراماً من البروتين فضلاً عن كون
السلمون مصدراً لدهون أوميغا 3 المفيدة لصحة الإنسان.

حبوب الكينوا



تحتوي الكينوا على نفس نوعية البروتين الموجود في البيض واللحم واللازمة
لبناء العضلات وهي تطهى مثل كافة الحبوب الأخرى.

فاصوليا سوداء



تمتلئ البقوليات بالكثير من المغذيات، لكن الفاصوليا السوداء على قمة تلك
البقوليات، حيث يحتوي الكوب الواحد من تلك الفاصوليا على 15 غراماً من
الألياف ويمكنك إضافتها للسلطة.

في أمـــان الله ,,,


[/align][/frame][/align]