قوي عضلات بطنك...

[اميرة]

قوي عضلات بطنك...



يعتقد الكثيرون أن تقوية عضلات البطن تحتاج إلى الجلسات الطويلة والمعقدة التي ينتظم فيها من يحلمون بمعدة مثل معدة المحترفين لكن هذا ليس صحيح. لتقوي عضلات بطنك دون الكثير من المعاناة اجلسي على الارض وساقاك ممدودتان ومنفرجتان قليلا وظهرك منتصب وذراعاك ممدوتان للأمام في مستوى الصدر. تنفسي للداخل بعمق.

شدي معدتك للداخل بقدر الإمكان واحني ظهرك واخفضي رأسك بين ذراعيك وفي نفس الوقت تنفسي للخارج ببطء. استمري في هذا الوضع ومعدتك مشدودة ورأسك منخفض لمدة حوالي 10 ثواني ثم عودي للوضع الأصلي قبل أن تكرري التمرين بالكامل عشرة مرات. واظبي على هذا التمرين وسوف تحصلين على نتيجة مضمونة وبطن مستوية جميله

هذة تمارين تأهلية بسيطة فى الشكل كبيرة فى المعني حاول القيام بها و لو مرة يوميا







لا تنسو ان افضل وقت للتمارين بعد صلاة الفجر حيث يكثر غاز الأوزون الطبيعي و الذى يؤثر مباشرة على صحتكم للأفضل و هو ايضا من العلاج بالاوزون فى العيادات حيث ان الأوزون فى العيادات مصنع و ليس طبيعيا مثل الأوزون الموجود قبل شروق الشمس

اكيد انك اجهدت رقبتك من كثر المطالعة للكومبيوتر و هذة تمارين تحافط عليك و تعطى رقبتك قوة و صحة و جمال طبيعيى داخلى و للجلد ايضا ,, فقط استلقى و كررها ببطى 10 مرات لكل وضع فى البداية



تمارين بمقاومة طبيعية و هى مفيدة جدا لآزالة الألم و تقوية العضلات

و الان تمارين البطن البسيطة



و اخير اخوانى و اخواتى زوار شبكة الشفاء الاسلامية اليكم الحقيقة الجميلة فى الموضوع


الصلاة !!!!


نعم صلاتنا نحن المسلمين هى افضل برنامج علاجى و وقائى لمشاكل الجسم عامة و بخاصة العظام و المفاصل - سواء كل حركات الصلاة او بعضها فهية مفيدة و يكفى انك تقف بين يدي خالقك تتضرع الية ان يشفيك .....
و بالطبع لو حدثت الإصابة فنحن نضطر الى العلاج الطبيعي و الدوائى فى المرحلة الحادة و بعدها نكمل بالتأهيل و هنا تتشابة كثير مع حركات الصلاة أو حسب ما يراه المعالج من تحسن الحالة و تطورها , و لكن تبقي الصلاة الوقاية قبل العلاج


احضرت لكم من شبكة الأنتر نت افضل تمارين اليوجا لعلاج مشاكل الظهر ..

اليس من الأفضل الصلاة
اترككم مع صور اليوجا العلاجية للظهر و النفس و الروح كما يقول معالج اليوجا

ويؤكد العلماء الغربيون أن مراكز الطاقة في الإنسان ترتبط بالمراكز العصبية التي تتفرع من العمود الفقري وبالتالي فإن الأوضاع التي يقوم بها المسلم في صلاته تحفز العمود الفقري لتصحيح ما يطرأ عليه من قصور نتيجة الممارسات اليومية للحياة لذلك فالتمسك بتعاليم الدين الإسلامي وممارسة العبادات بشكل منتظم وتعويد النفس على التركيز والتأمل يساعد الإنسان على تحقيق التوازن العقلي والروحي والجسدي وبالتالي تحسين الصحة العامة والمحافظة على الاتصال بالله والإيمان بعظمة ديننا الحنيف.

جلسة العلاج باليوجا تكلف اموال وتحتاج وقت و جهد و متابعة و قد تنفع و قد لا تنفع !!!
أما الصلاة لا تكلفنا شىء بل تضيف لنا رصيد من الحسنات و الفوائد فى الدنيا و الآخره وهي صلة بين العبد وربه
اللهم تقبل منا وانفعنا بما علمتنا