البوتاسيوم ..مخاطر نقص البوتاسيوم , نقص البوتاسيوم يسبب الخمول العقلي .
مخاطر ,
البوتاسيوم ,
الحلوم ,
العقلي ,
يسبب ,
نقش
البوتاسيوم ..مخاطر نقص البوتاسيوم , نقص البوتاسيوم يسبب الخمول العقلي .
نقص البوتاسيوم يسبب الخمول العقلي .
؛؛؛
؛؛
؛
يدخل البوتاسيوم في عمل الوظائف الخلوية والكهربائية في الجسم، فهو من أكثر المعادن وجودا فيها، ويشكل 70 % من الأيونات الموجبة في الخلايا.
في المقابل عندما يحصل نقص في نسبة البوتاسيوم الطبيعية في الجسم، فإن ذلك ينعكس على صاحبه فتجده يشعر بالعطش الشديد وضعف العضلات والإمساك وخفقان القلب وعدم انتظام ضرباته إلى جانب الدوار.
لكن الأمر الأكثر دهشة هو أن نقص البوتاسيوم يؤثر في صحة الإنسان النفسية، فهو يسبب الخمول العقلي والاكتئاب وتقلبات المزاج والخلل في الوظائف العقلية والارتباك والتشوش.
وبما أن البوتاسيوم عنصر ضروري في عمليات الفهم والحفظ والتعلم، فإن نقصه يسبب صعوبة في التركيز والتذكر أو إكمال المهام المحددة.
وعادة ما يرافق الإرهاق العقلي الصغط النفسي والإحباط بسبب عدم القدرة على الوصول إلى مستوى معين مطلوب، ما يمكن أن يؤثر في أدائك في العمل أو الدراسة.
ويسبب انخفاض مستويات البوتاسيوم في الجسم قلقا وتهيجا، وتقلبات في المزاج.
هذا وتبين أن الأشخاص الذين يتناولون أغذية تحتوي على كميات من البوتاسيوم قد تحسن مزاجهم بشكل كبير.
إلى ذلك أظهرت الدراسات أن البوتاسيوم مهم جدا في نقل هرمون السعادة (سيروتونين) وهو ناقل عصبي يعزز مشاعر الرفاه والسعادة.
لذلك على الإنسان الاهتمام بغذائه والحرص على تحصيل كميات كافية من الفيتامينات والمعادن.
ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، التي ينصح بتناولها هي الموز، والسبانخ، والشمندر، والسلمون.
وختاما ينصح بأن يصاحب التغذية المناسبة الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية لتعزيز مستويات الأوكسجين في مجرى الدم ومكافحة الإرهاق الذهني.
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري