[frame="2 80"]
( الركلات الخلفية الأرجل سلاح فعال:-)
لا تقل الأرجل أهمية من الأيدي. فتعتبر عضلات الأرجل أقوى بكثير من عضلات الأيدي .ولكن يتطلب إتقان حركات القدم وقت أطول من إتقان حركات الأيدي ، ربما لأن الإنسان منذ ولادته وهو يتمرن على التحكم في يديه لالتقاط الأشياء وغير ذلك بينما يمرن رجليه مجرد للمشي والركض. وأيضاً حركات الأرجل تتطلب الكثير من التركيز والسيطرة والتوازن بالإضافة إلى اللياقة البدنية والمرونة.
عند تنفيذ الركلات يجب مراعاة النقاط التالية :-
1- المحافظة على توازن الجسم. وذلك بإبقاء الرأس إلى أعلى .فإمالة الرأس تؤدي إلى إخلال سائل التوازن في الأذن الوسطى.
2- للحصول على القوة القصوى للركلة يجب استخدام جميع عضلات الرجل من الورك إلى القدم لتنفيذ الحركة.
3- لابد من سحب الرّجل بسرعة مباشرتاً بعد تنفيذ الركلة وإصابة الهدف. لكي لا يتمكن الخصم من مسك القدم المنفذة أو كنس القدم المرتـكـز عليها. ولتكون مستعداً للهجوم القادم.
وفي حركات اللأرجل تستخدم المناطق الفعالة بها لعمل الضربات المؤثرة .فنجد بعض الركلات تستخدم عقب القدم { كاكاتو } والبعض الأخر يستخدم سيف القدم {سوكوتو} كما يستخدم سطح القدم { هايسوكو } وأيضاً تستخدم الركبة { هايزشقاشيرا }
( الركلات الخلفية ماي گيري { الركلات الأمامية )
تعتبر الركلات الأمامية من أشهر الركلات في الكاراتيه وألعاب الدفاع عن النفس الأخرى.وتنفذ بنطلاق الرجل وهي مشدودة الأصابع من وضع أعلى من الركبة بقليل ثم تفرد الرجل لتكون كلها على استقامة واحدة لتوجه القدم الى الخصم ومنها عدة أنواع منها :-
ماي گيري كيكومي { الركلة الأمامية المستقيمة }
ماي گيري كياجي { الركلة الأمامية البسيطة }
ماي أشي گيري أو كيزامي گيري { الركلة الأمامية بالقدم الأمامية}
ماي توبي گيري { الركلة الأمامية مع القفز }
كين گيري { الركلة الأمامية الصغيرة }
ماي گيري كيكومي { الركلة الأمامية المستقيمة } :-
وتنفذ مثل باقي الركلات الأمامية ولكن تميز بأن الضربة تكون براحة القدم ويتم دفع الرجل مع الحوض جهت الهدف.وغالباً ما تستهدف هذا الركلة الجزء العلوي من الجسم.
ماي گيري كياجي { الركلة الأمامية البسيطة } :-
وتنفذ هذه الركلة بسرعة وتشبه الركلة المستقيمة ولكن بدون دفع الحوض .وتأخذ مسار شبه منحني قليلاً وتوجه الى أهداف أعلى .
ماي أشي گيري أو كيزامي گيري { الركلة الأمامية بالقدم الأمامية } :-
تشبه هذه الركلة شبيهاتها من الركلات الأمامية إلا إنها تنفذ بالقدم الأمامية بدلاً من القدم الخلفية. وتستهدف الجسم القريب وغالباً ما تستخدم لإيقاف هجوم الخصم.
ماي توبي گيري { الركلة الأمامية مع القفز } :-
يتم تنفيذ هذه الركلة في الهواء مع القفز .وطريقة تفيذها يكون بالقفز في وجه الخصم ومن ثَم تنطلق القدم الى الهدف بسرعة وقوة ويستفيد المنفذ من قوة إندفاعه ليزيد قوة ركلته.
كين گيري { الركلة الأمامية الصغيرة } :-
تماثل هذه الركلة ماي گيري كياجي إلا إنها توجه الى أصل الفخذين.
( الركلات الخلفية يوكو گيري كومي { الركلة الجانبية مع دفع الحوض}:-
تنفذ هذه الركلة بأن توضع القدم بالقرب من ركبة الرجل الأخرى وبعدها ينطلق كعب القدم مع فرد الرجل بقوة وسرعة ويزيدها قوة دفع الحوض .وتوجه الى البطن و جانب الجسم.
أفضل وضع لتنفيذها يكون من وضع كيبا داتشي
يوكو گيري كياجي { الركلة الجانبية الخاطفة}:-
لاتختلف هذه الركلة عن سابقتها الا في أن سير الركلة يكون شبه منحني وأيضاً لا يستخدم فيها الحوض لدفع الركلة .تستهدف هذه الركلة المناطق الحساسة ومناطق تجمع الأعصاب. كما يمكن استخدامها كهجوم معاكس لامتصاص هجوم الخصم.
فومي گيري { الركلة الجانبية القاطعة}:-
تـنـفذ هذه الركلة بحافة أو بعقب القدم وتتحرك القدم مثل باقي الركلات الجانبية من جانب ركبة الرجل الأخرى ثم تنطلق الى الهدف والذي يكون ركبة أو ساق الخصم.
فومي كومي گيري { الركلة الجانبية الطابعة}:-
من الركلات ذات الفعالية القوية والمؤثرة .وتستهدف هذه الركلة قدم الخصم الثابتة في الأرض. ولتنفيذها ترفع القدم الى الأعلى ومن ثم يهوى بها على قدم .وهذه الركلة واضحة في كاتا هيان ساندان.
(الركلات الخلفية مواشي گيري { الركلة النصف دائرية}:-
تستهدف هذه الركلة الجزء العلوي من الجسم كالرأس والصدر والظهر والجوانب. وفي هذه الحركة يتم الضرب إما ببطن القدم " وذلك بشد الأصابع ورفعها إلى أعلى " أو بسطح القدم " وذلك بشد الأصابع وخفضها الى الأسفل ".
ولتنفيذ هذه الحركة يتم رفع القدم من جانب الجسم الى أن يكون الفخذ بشكل مستقيم موازي مع الأرض وبعد ذلك يتم إرسال القدم بسرعة الى الهدف في مسار نصف دائري مع لف القدم المرتكز عليها بحيث تكون أصابعها متجهة ناحية حركة القدم.
يجب مراعاة النقاط التالية حين تنفيذ هذه الحركة:-
1- لا تنفذ الركلة اعتمادا على قوة الرجل فحسب بل استخدم معها سرعة الدوران ولف الأوراك.
2- يجب لف القدم المرتـكز عليها تسعين درجة بالتزامن مع لف الرجل. كما يجب إبقاء القدم ملتصقة بالأرض أثناء لفها.
3- لا تطلق القدم الى أكثر من الهدف ( أكثر من تسعين درجة ) فإن ذلك يؤدي الى فقد التوازن.
جياكو مواشي گيري { الركلة النصف دائرية المعكوسة}:-
تسلك هذه الركلة مسار نصف دائرياً أيضاً ولكن من الداخل للخارج.فتبدأ من نفس المكان التي تبدأ به الركلة الأمامية { ماي گيري } وبعد ذلك تنطلق القدم من أمام الجسم الى الخصم في مسار نصف دائري من الداخل للخارج.
ميكازوكي گيري { الركلة االهلالية}:-
غالباً ما تستخدم هذه الركلة كحركة دفاعية. بالضربة هنا توجه إلى يد أو رجل المهاجم بغرض إبعاد هجومه.
من أهم الفروق بين هذه الركلة و المواشي گيري التالي:-
1- مسار تحرك القدم أقصر من مسار ركلة مواشي گيري .
2- لا تسدد هذه الركلة لهدف عالي أو بعيد.
3- لا يتطلب رفع الفخذ والقدم جانبياً كما هو في مواشي گيري .
4- تستخدم هذه الركلة لمفاجأة الخصم وصد هجومه.
5- إن هذه الركلة ليست بقوة مواشي گيري .
تتجلى هذه الركلة في الحركة القبل الأخيرة في كاتا هنغيستو. ففي الكاتا تعتبر هذه الحركة رداً على لكمة موجهة من الخصم فتنفذ هذه الركلة بمسك ساعده ثم ضربه بالقدم.
توبي مواشي گيري { الركلة النصف دائرية مع القفز}:-
ينطبق على هذه الركلة كل ما ينطبق على ركلة مواشي گيري إلا إنها تكون مع القفز.
(الركلات الخلفية أوشيرو گيري { الركلة الخلفية}:-
تستهدف هذه الركلة الجزء العلوي من الجسم كالوجه والصدر و البطن والجوانب. تؤدى هذه الركلة إلى الخلف بشكل مستقيم ويستعمل عقب القدم لضرب الخصم.
لتنفيذها ضد خصم في الخلف ترفع القدم إلى مستوى أعلى من الركبة ثم توجه القدم إلى الخصم بقوة وسرعة. كما يمكن تنفيذها إلى خصم في الأمام وذلك بتنفيذها مع الدوران.
[/frame]
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري