نصائح للتغلب على الاحباط

[شعنونه]

إذا أصابك التوتر ووصل بك إلى حد الاستسلام والشعور بالعجز
والرغبة في الانطواء فمعنى ذلك أن الاحباط قد تملكك ..!!

فعليك عدم الاستسلام لهذا الاحباط الذي يعد من أخطر المشاكل التي يتعرض لها الانسان
بصورة مستمرة في حياته اليومية

فالاحباط يؤثر سلبيا على سلوكياتنا فهو يعوق تقدمنا في مسيرة الحياة
ويجعل الشاب يبدو كهلا مكبلا بالهموم عاجزا عن الانجاز

وهي حالة شعورية تطرأ على الشخص حين يتعرض لضغوط اجتماعية أو نفسية لايستطيع مواجهتها
فتؤدي الى التوتر ثم الاستسلام والشعور بالعجز

فحين يتعرض الانسان - على سبيل المثال - الى مناوشات بالطريق
ثم اختلافات في العمل ثم مشاحنات أسرية ..
كل ذلك يدفع به الى الانطواء والشعور بالاحباط.


وللتغلب على هذا الشعور الذي قد يؤدي الى الاكتئاب .. ننصح بالآتي:

1- اتباع طريقة التنفس أو التهدئة الذاتية بأخذ شهيق عميق وزفير بطئ.

2- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب.

3- البكاء إذا أحس الانسان بالرغبة في ذلك دون مكابرة.

4- الخروج الى الاماكن العامة المفتوحة.

5- تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التي مرت وتغلب عليها فيثق في قدرته على تخطي الأزمة.

6- تبسيط الضغوط النفسية والثقة بأن أي مشكلة لها حل حتى وإن كان في وقت لاحق.

7- ممارسة الهوايات ، لأنها تنقل الشخص الى حالة مزاجية أكثر سعادة.

8- أن يترك الانسان التفكير في مشاكلة ويحاول إسعاد الآخرين فيجد سعادته الغائبة وليس الاحباط.

9- الاهتمام بالغذاء الصحي والمتوازن.