اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

 
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2004, 10:32 PM   رقم المشاركة : 1
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

تمارين شد البطن .... مزود بالصور ... اهـــداء من فتووووونه ...

أحبتي ...
هذه تمارين لشد عضلات البطن ... التي يسبب ترهلها الكرش ...
ولكن قبل التمارين هناك بعض النصائح ...



1 - لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله.. الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل

2 - الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3 - المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

4 - الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات


والآن مع التمارين ...

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


طبعا كل حركه نحاول نكررها من خمس إلى عشر مرات وننتقل للحركه اللي بعدها
حتى لانصاب بالإجهاد والشد العضلي ...

وبالتدريج ... بشكل يومي ...
وانشالله النتائج راح تكون مفرحه ...


تحياتي للجميع;)







التوقيع :
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
 
 

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دجاجا مشوي بالفرا خطوه خطوه بالصور من مطبخي يهوووس لايفوتكم (مشاركه ملغيه) bink lips ركن مطبخ الرائدية 7 26-03-2011 12:46 PM
قصيـــدة اهـــداء الى لجنة شـاعر المليـــــــون.........! السااير بــوح القوافي 4 28-05-2007 01:25 AM
طبق دجاج تكا ... مزود بالصور ... فـتـــــــــون ركن مطبخ الرائدية 4 28-10-2004 06:33 PM
فن التدليك للاقدام المتعبة ... مزود بالصور .... فـتـــــــــون :: منتدى الرائدية الصحي:: 2 11-05-2004 10:59 PM



الساعة الآن 03:07 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت