العينان هما مصدر احد
اهم الاعضاء في الجسم ...
لدي لهما بعضا من النصائح للعنايه بهما:
1- الاكثار من شرب السوائل حتى الليترين يوميا.
2- عدم الجلوس في غرفه مليئه بالغبار والدخان.
3- لا تقترب كثيرا من الشاشه المونيتور ؛ بل يجب ان تكون الشاشه بعيده عن العين بما لا يقل عن 60 سم.
4- اجلس بوضعيه لا تجهد العين ؛ بحيث يكون راسك اعلى من مستوى شاشه الكمبيوتر .
5- اعط لنفسك استراحه لمده عشر دقائق كل ساعه ؛ وانظر الى النافذه او الكنب او الثلاجه او اي شي اخر مريح عن الوان الكمبيوتر الحاده و الصاخبه.
6- يساعد الغمز مرات عده في الساعه عضلات الجفون على الاسترخاء .
7- تاكد ان الاناره في الغرفه كافيه .
8- عدم التحديق لفتره طويله دون تغميض؛ فيجب ان يكون مره كل خمس ثوانى.
9- تاكد من نظافه الشاشه دائما.
====================================
اعذروني اذا طولت عليكم
xcon
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري