تبين الجسم النحيف ادخلي هنا

[امل حائر]

عشان ننحف وخاصة إن موسم الصيف موسم الأعراس وكل واحدة فينا
تبي تكون أحلى واحدة فما عليكي إلا بالمشي حتى لو ماغيرتي طريقة أكلك

*نتعلم المشي في سن مبكرة جدا بحيث نشعر أنه لايمكن أن يكون كافيا
لمساعدتنا في التخلص من الدهن وتقوية العضلات وتعزيز عمل القلب
والرئتين وإدخال الحيوية إلى حياتنا.

كما أن بساطة المشي قد تشكل عاملا أساسيا في عدم اقتناعنا بفائدته.
فحين لا يتوجب علينا دفع الكثير من المال للاشتراك في نادي رياضي
أوشراء مجموعة كاملة من الثياب الباهظة لممارسة التمرين أو استعمال
المعدات المتكلفة والمعقدة نشعر باستحالة جدوى المشي.

إلا أن المشي مجد فعلا وإليك أبرز فوائده.........

*تغير الشكل(حتى لو أبقيت عادات أكلك على حالها):
يمكن المشي المنتظم لمدة 45دقيقة أربع مرات أسبوعيا أن يحرق150
وحدة حرارية إضافية كل مرة
أما إذا تزامن المشي المنتظم مع نظام غذائي صحي وسليم سوف
تلاحظين حتما تغيرات مذهلة.

*قلب أقوى:
إن المشي لمدة20 إلى 30دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يزيد من قوة قلبك
ورئتيك مما يجعلك قادرة على زيادة روتين تمارينك وتعزيز قدرتك على
إنجاز المهمات اليومية.

*ساقان أجمل:
تصبح عضلات الساقين أقوى كثيرا نتيجة المشي ولا سيما العضلات
الخلفية الممتدة من العقبين إلى الفخذين وصولا إلى الردفين.كما تتحسن
عضلات الظهر والكتفين والذراعين في حال أرجحة الذراعين أثناء المشي.

*جسم اكثر لياقة:
يعتبر المشي منشطا رائعا للقلب وحارقا مثاليا للدهون لكنه لا يجعلك رشيقة
مثلما تفعل اليوغا لذا حاولي ممارسة بعض تمارين التمدد خلال النهار حتى
لا تتصلب عضلاتك وتحافظين على مرونة كبيرة.



;)