اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

 
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 28-01-2007, 01:35 AM   رقم المشاركة : 1
المتخصص
رائدي رائع
الملف الشخصي






 
الحالة
المتخصص غير متواجد حالياً

 


 

تمارين مفيده جدا

- حقائق عن تمارين الإحماء:
- يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى.
- من المحبذ ممارسة تمارين الإحماء حسب التسلسل المقدم لها أو الحرص على الأقل فى البدء بالتمرين الأول.

* التمرين الأول:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى.
* التمرين الثانى:
- الوقوف فى وضع استقامة.
- الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية.
- تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى







التوقيع :
قال عمر بن الخطاب ـ رضي الله عنه ـ :


" علموا أولادكم الرماية والسباحة وركوب الخيل "

رد مع اقتباس
 
 

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معلومات مفيده جدا جدا عــابر سبيل :: منتدى المواضيع المكررة:: 5 17-04-2010 03:24 AM
معلومات مفيده جدا المماجدي منتدى الثقافة العامة 6 14-05-2009 03:04 PM
][][ برامج حلوه و مفيده ][][ ][][ SiCK_LOvE ][][ :: منتدى الكمبيوتر والبرامج:: 4 10-08-2007 05:42 PM
معلومات غريبه لكن مفيده عاشق العلمين :: المنتدى العام :: 4 15-05-2007 09:41 AM
معلومات مفيده mhrooom :: المنتدى العام :: 9 24-11-2005 07:40 PM



الساعة الآن 02:03 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت