هشاشه العظاام موضووع مفيد

[الريم]

هشاشه العظام عند السيدااات

هذا موضوع عجبني الصراحه وبغيت انقله لكم نقلته من مجله ( شهد )

اصبحت قضيه هشاشه العظام قضيه الساع في الاوساط الطبيه وقد افردت المؤسسات العلاجيه وحدات كامله لدراسه وعلاج هذا المرض الذي اصبح ظاهره تصيب حوالي ثلث نساء العالم في فتره ما بعد انقطاع الدووره الشهريه ولقد افردت الابحاث لدراسه نوعيه وكفاءه العظام عند الكبار السن من شتى الحكومات وقد لاحظت في الفتره الاخيره اهتمام السيدات ( ولنقل الاهتمام الصحي ) بالتعرف على هذا المرض والطريقه لتجنبه ومن هذه الاسئله:
• من المرأه المعرضه للاصابه بهشاشه العظام؟؟
• هي المرأه التى تبلغ سن انقطاع الدووره وتعيش حياه بسيطه بدون أي اهتمام بالرياضه او مزاوله النشاط حيث ان النشاط الرياضي يساعد على تكوين وقوه الهيكل البشري...
• هل لهشاشه العظاام علاقه بنوعيه الغذاء؟؟
• نعم هناك منتجات الالبان ومشتقاتها فهي غنيه بالكالسيووم وفيتامين (د) المهم في تكوين العظام كما ان الاكثار من شرب القهوه والتدخين يؤثر سلبياا على تكوون العظاام وقوتهاا.

واضيف هنا ان التعرض للشمس التى تحتوى على الاشعه فوق البنفسجيه مهم جدا في تكوين فيتامين (د) تحت الجلد وقدرته على امتصاص الكالسيووم..


• كيف يمكنني تجنب هذا المررض؟؟
• التمارين الرياضيه او على الاقل المشي لمده 30 دقيقه ثلاث مرات اسبوعيا.
• الغداء الغنى بماده الكالسيوم كالحليب والجبنه واللبن.
• التعرض للشمس
• الاقلال من شرب القهوه والامتناع عن التدخين

تحيااتي
الريم