كيف تتحكم بضغط الدم..............

[ربي زدني علما]

كيف تتحكم في ارتفاع ضغط الدم؟


02/02/2008 يعرف ارتفاع ضغط الدم بالانقباضي وهو ضغط يقاس اثناء انقباض عضلة القلب، والارتخائي، ويقاس اثناء ارتخاء عضلة القلب. ويعتبر الضغط مرتفعا من قياس mmHg 140/90 و ما فوق.
وهناك عدة عوامل تؤدي الى ارتفاع ضغط الدم منها:
زيادة الوزن (البدانة)
الافراط في تناول الأملاح
قلة تناول المأكولات الغنية بالكالسيوم والبوتاسيوم
قلة الحركة
عامل الوراثة
التوتر و الكبت والقلق
التدخين
العمر (المتقدم بهم السن أكثر تعرضا للاصابة )
الجنس
ولا يمكن اعتبار ارتفاع الضغط مرضا، لكنه غالبا ما يتطلب العلاج بسبب تأثيراته قصيرة وطويلة المدى على أعضاء الجسم: القلب والشرايين والكلى والدماغ.
العلاج
يمكن علاج ارتفاع ضغط بغير الأدوية عن طريق:
تخفيف الوزن اذا كان المريض بدينا.
ممارسة الرياضة بانتظام.
التقليل من تناول ملح الطعام و استبداله بالتوابل كالحامض والخل والأعشاب والثوم والبصل.
الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالصوديوم والمواد المحفوظة كالجبن القديم واللحم المملح والمعلبات (الشوربات والأسماك والخضار والشيبس).
الاكثار من الخضار والفاكهة المحتوية على البوتاسيوم كالورقيات والشمام والموز.
تناول الأطعمة القليلة الدسم (الحد من تناول الحلويات والدهون).
البعد بقدر الامكان عن أسباب التوتر والقلق .........والله اعلم......................