اهتم بتنفسك عندما تتأمل انفاسك...
عندما تستطيع فعلا ان تستمع لدخولها وخروجها لن يكون الهدوء صعب المنال حينئذٍ
انتق صحبتك جيدا بالرغم من صعوبة هذا القول فأن الاختلاط بمن يعانون من توتر عصبي زائد سوف يجعلك تشعر بالتوتر الزائد ايضاً..ومن ناحيه اخرى فأن الاختلاط بالاصدقاء الهادئين وان كان للاقصر فتره ممكنه سوف يجعلك تشعر بالهدوء..
ردد انك تشعر بالهدوء اذا كنت تريد ان تخدع عقلك الباطن لمساعدتك على ان تشعر بالهدوء فببساطه كرر عبارة " انني اشعر بالمزيد والمزيد من الهدوء في كل لحظه " ...
أرخ جفون عينيك
وإذا ركزت على السماح لعضلات وجهك بأن تسترخي في نفس الوقت الذي تفعل فيه ذلك ، فسوف تدعم هدوءك أكثر.
عش حياتك على عكس ما قد يكون رئيسك قد أقنعك به، فإن معنى الحياة يتجاوز معنى العمل،
حافظ على التوازن في حياتك وسوف تستطيع أن تحافظ على الشعور بالهدوء.
غيّر الروتين
عندما تجد نفسك واقعاً تحت ضغط افعل شيئاً مختلفاً
أد عملك بطريقة مختلفة لا تؤده بها في المعتاد ، أو فكر بطريقة لا تفكر بها عادة ، أو اجلس على مقعد شخص آخر.
العرض الشجري