نصائح طبية مهمة للجميع فى رمضان لإنقاص الوزن

[الخفجاوى (2010)]

صيام شهر رمضان فرصة ممتازة ومناسبة لتغيير العادات الغذائية إلى ماهو أفضل وفرصة عند البعض لإنقاص الوزن بإتباع الآتى :-
1-إستبدال المنتجات عالية الدهون بالمنتجات قليلة الدسم أو منزوعة الدسم .
2-تجنب الطعام المقلى قدر الإمكان وإستبدالة بالطعام المشوى بالفرن .
3-إنتبه لكمية الطعام أو عدد الحصص التى تتناولها بالوجبات خصوصآ من الأرز والتمر .
4-أضف كميات معتدلة من الدهون والملح أثناء الطبخ .
5-تناول الحلويات بكميات قليلة وذلك لمحتواها العالى من السعرات الحرارية والدهون والقليل من القيمة الغذائية إستبدلها بالفواكه .
** بالتوفيق للجميع **
[glint]
[type=530342]وتقبلوا تحياتى محبكم الخفجاوى 2010 [/type]
[/glint]