اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-09-2006, 12:59 AM   رقم المشاركة : 1
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

Thumbs up Oo التمارين الخاصة ... بالعيون المجهدة Oo <<<< من يومياتي

أحبتي ...

بداية لكم مني هذه الباقة من الورود




والآن ... وبعد أن قرأت موضوع

للعضو الزين ... حول بعض الإجراءات
المتبعه لتلافي إجهاد العين
من شاشة الكمبيوتر

جاء في خاطري أذكر لكم بعض مما لدي

وهي تمارين إعتدت ممارستها بشكل يومي
للعين ...

ساعات الواحد بعد تركيزه في أمر معين
كالقراءه
أو الكمبيوتر
أو متابعة التلفاز

تتعب عيونه ويشعر بالنعاس
على الرغم من اكتفاءه من ساعات النوم

طولت عليكم ..

أدري والله

وألحين ركزوا معي بالتمارين ....

أولاً ...

ركز في شي بعيد على امتداد نظرك ... مثلاً من مكانك لي آخر الغرفه
فجأه ... إنقل تركيزك لشي قريب منك ... مثل كوب الشاي مالك أو زرار قميصك
ثلاث مرات

بعدين ... التمرين الثاني

ركز في شيء أقصى اليمين ... وانتقل لاقصى اليسار
<<<< جنك حرامي بيبوق بوقه
ثلاث مرات واقلب
من اقصى اليسار إلى اليمين



التمرين الثالث ...

ركز في أقصى نقطة للأعلى ... ثم انتقل لاقصى نقطة في الاسل
ثلاث مرات

التمرين اللي بعده ...

حرك عينك مع عقارب الساعه ... ثلاث مرات
ثم عكس عقارب الساعه ... ثلاث مرات


وألحين غمض عينك لثواني وافتحها
ثلاث مرات

وتمتع بلحظات جميلة

تحس انك صرت فريش

بس طبعا هذا للارهاق العادي
أما اللي مواصل ... وسهران مع قلة النوم
فتكون فعالية التمرين أقل بالتأكيد



ولكم أرق تحية
من
فتون الرائدية







التوقيع :



رد مع اقتباس
قديم 14-09-2006, 01:06 AM   رقم المشاركة : 2
أبو رائد
المدير العام
 
الصورة الرمزية أبو رائد
الملف الشخصي







 
الحالة
أبو رائد غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافية يا فتـــون

وسلمت على هذا الإبدااااااع


وإن شاء الله تعم الفائدة من خلال هذا الموضوع







التوقيع :
عِشْ عفويتك تاركــًا للناس إثم الظنون
فــَ لك أجرهم ، ولهم ذنب ما يعتقدون
.
.
.
.
.
.
.
الرائدية ليس مجرد منتدى


رد مع اقتباس
قديم 14-09-2006, 01:49 AM   رقم المشاركة : 3
سطام الشمري
مستشار الرائدية
 
الصورة الرمزية سطام الشمري
الملف الشخصي







 
الحالة
سطام الشمري غير متواجد حالياً

 


 

فتون الرائديه

مشكوره على هذه الفكره الرائعه







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 14-09-2006, 02:23 AM   رقم المشاركة : 4
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

أبورائد

كلك ذووووق على هالمرور العطر



سطام

تسلم يارب
جربها وراح تتأكد من فعاليتها




ولكم حبي وتقديري


لتشريفي بهالمرور




فتون







رد مع اقتباس
قديم 14-09-2006, 06:33 PM   رقم المشاركة : 5
سوليتير
رائدي برونزي
 
الصورة الرمزية سوليتير
الملف الشخصي







 
الحالة
سوليتير غير متواجد حالياً

 


 

فتون

تسلمى غاليتى على التمرين ....واكيد اكيد جميعنا بناحتاجها ....وخاصه من شاشات الكومبيوتر

تقبلى تقديرى


ودمت بود







رد مع اقتباس
قديم 14-09-2006, 09:23 PM   رقم المشاركة : 6
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

هلا بالحلوه

جربي هذا التمرين

وبتشوفين الفرق


ممنونه لمرورج







رد مع اقتباس
قديم 15-09-2006, 11:45 AM   رقم المشاركة : 7
حزن
شخصيات هامة
الملف الشخصي







 
الحالة
حزن غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافية فتون

راح اطبقة باذن الله

حزن







التوقيع :
الحمد لله

رد مع اقتباس
قديم 15-09-2006, 01:06 PM   رقم المشاركة : 8
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

هلا بالغاليه

المتصفح زاد نوره







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
بعض التمارين الرياضيه لصحه الجسم بالصور العالمي :: الأخبار الرياضية والمواضيع المنقولة:: 2 17-01-2011 10:20 PM
شخص يقوم باقتحام التمارين ولاحسيب ولارقيب ححرف! :: منتدى الصور والكاريكاتير:: 12 02-07-2010 11:35 PM
يومياتي وآهااااات أسطرها لكم عهد الغرام صخب الصمت 53 28-02-2008 10:43 AM
من يومياتي ابو سلطان :: المنتدى العام :: 11 21-10-2007 07:00 AM
باور هذي يومياتي بالقريةوعطلتي الصيفية؟؟!! مشاكسmbcرومنسى :: منتدى الضحك والابتسامة والفرفشة:: 10 23-07-2005 05:47 PM



الساعة الآن 08:32 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت