اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > منتدى الأسرة
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-01-2009, 11:19 PM   رقم المشاركة : 1
المماجدي
رائدي نشيط
 
الصورة الرمزية المماجدي
الملف الشخصي






 
الحالة
المماجدي غير متواجد حالياً

 


 

icon33.gif معالجة الارق وقلة النوم

[align=center]جدة/ إن الأرق وقلة النوم من المشكلات العصرية التي انتشرت بشكل كبير في الآونة الأخيرة, ويسعى كل من يعاني من هذه المشكلة جاهداً ليتخلص من هذه الحالة, خاصة إذا لم تكن نتيجة لوجود مرض معين, بل هي مجرد حالة منفردة بحد ذاتها.
وبعيداً عن الأقراص والحبوب أو أي عقار طبي نتوجه بالنصح لمن تؤرقه مشكلة قلة النوم بأن يتجه نحو نظامه الغذائي من أجل حل هذه المشكلة, من خلال تناول الأغذية التي تساعد على النوم, والامتناع عن الأغذية التي تزيد من الأرق.
فالأطعمة التي تحتوي على الأحماض الأمينية تساعد على إطلاق مادة السيروتونين الكيماوية التي تنقل الإشارات من مراكز الأعصاب في الجسم, ولها علاقة بعملية النوم والذاكرة, كما يمكن أن ينجم القلق والاكتئاب بسبب المعدلات المنخفضة من السيروتونين.
ولكن مع تناول الأغذية الغنية بمادة السيروتونين يمكن إفراز هذه المادة في الدماغ والجهاز العصبي من أجل تجاوز المشكلات السابقة, مثل المعكرونة, والأرز, والخبز, والشعير, والبيض المسلوق, واللحم, والسمك, والجبن الطازج, والبقوليات, لأن هذه المادة من أهم المنظمات القوية في الجسم التي تعدل المزاج, والشهية, والنوم, والشعور بالألم.
كما يفضل تناول كوب من الحليب الدافئ في كل ليلة لأنه ليس جيداً فقط للحد من الأرق, ولكنه أيضاً يهدئ الأعصاب ويخفف من حموضة المعدة, إضافة إلى تناول نوع من الحلوى الغنية بالكربوهيدرات أو الشاي المحلى بالعسل, الأمر الذي يؤدي إلى استرخاء العقل وتهيئة جو لطيف من أجل النوم.
وننصح أيضاً بالخس, والثوم, والبصل, والهندبا البرية, واليقطين, واللفت, والكرنب, فجميع هذه الأغذية لها خواص مهدئة تساعد على النوم السريع.
وذلك مع تجنب الأطعمة المملحة, أو المعلبة والمربيات, وكذلك الشوكولاته, والقهوة, ورقائق البطاطس, لأنها جميعاً تساعد على السهر وتزيد من مشكلة الأرق.[/align]







الصور المرفقة
نوع الملف: jpg بيض.jpg‏ (2.7 كيلوبايت, المشاهدات 21)
التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 12-01-2009, 11:28 PM   رقم المشاركة : 2
ناصر الزعبي
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية ناصر الزعبي
الملف الشخصي







 
الحالة
ناصر الزعبي غير متواجد حالياً

 


 

نصائح مهمه للي يعانون من الارق

الله يبعدنا عنه

كل الشكر لك اخوي على هذا الطرح







رد مع اقتباس
قديم 12-01-2009, 11:29 PM   رقم المشاركة : 3
السااااري
رائدي مهم
الملف الشخصي







 
الحالة
السااااري غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيكي العافية ياشمعة المنتدى







رد مع اقتباس
قديم 13-01-2009, 01:15 AM   رقم المشاركة : 4
حنين
من مؤسسي الرائدية
الملف الشخصي






 
الحالة
حنين غير متواجد حالياً

 


 






سلمت يالمماجدي على هالموضوع الرائع





والله يعطيك العافيه











رد مع اقتباس
قديم 13-01-2009, 10:16 PM   رقم المشاركة : 5
المماجدي
رائدي نشيط
 
الصورة الرمزية المماجدي
الملف الشخصي






 
الحالة
المماجدي غير متواجد حالياً

 


 

[align=center]الساااري قصدك الله يعطيك العافية


ارجو ملاحظة ذلك[/align]







رد مع اقتباس
قديم 22-01-2009, 10:41 PM   رقم المشاركة : 6
أبو الوليد
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية أبو الوليد
الملف الشخصي







 
الحالة
أبو الوليد غير متواجد حالياً

 


 

.







سلمت على الموضوع المفيد




ولا هنت على النقل



نصائح كلنا بحاجته



بانتظار الجديد من مواضيعك الهادفة



::




وفقك الباري





.. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. ..


اللهم انصر إخواننا في غزة ، فرج همهم ، ونفس كربهم ، واشف مريضهم .







رد مع اقتباس
قديم 27-01-2009, 01:19 PM   رقم المشاركة : 7
~أصداف~
مشرفة سابقة
 
الصورة الرمزية ~أصداف~
الملف الشخصي







 
الحالة
~أصداف~ غير متواجد حالياً

 


 

.
.

نصائح مهمة ..


يعطيك العافية ..



لك أحترآمي ..
.
.







التوقيع :
.
.
يا ربّ العطاء والنعم والفضل والمنّة ,
لا تحرمني من شكرك حتى الموت ..!

رد مع اقتباس
قديم 19-03-2009, 02:26 AM   رقم المشاركة : 8
بنتابوها
رائدي جديد
الملف الشخصي






 
الحالة
بنتابوها غير متواجد حالياً

 


 

مشكورة يااختي ويعطيك العافيه على هاالنصائح







رد مع اقتباس
قديم 26-03-2009, 10:50 PM   رقم المشاركة : 9
Xavi
رائدي نشيط
الملف الشخصي






 
الحالة
Xavi غير متواجد حالياً

 


 

مشـكور خيو الله يعطيك الف عافيه لان من جد الارق مدري وش سالفته معآي هالايام :(







التوقيع :


كـلـمـا إزددت مـعـرفـة بـ "بــعـــض الــنــاس" ..
إزداد حــبــي لـ "كـلـبـي" !!

رد مع اقتباس
قديم 21-06-2009, 06:11 PM   رقم المشاركة : 10
*شمس *الليل*
رائدي جديد
 
الصورة الرمزية *شمس *الليل*
الملف الشخصي






 
الحالة
*شمس *الليل* غير متواجد حالياً

 


 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
نصائحك جدا مفيدة ويحتاج اليها الكثير







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
معالجة الخدوش بالسيارات.. ثلجة وردية :: منتدى السيارات:: 46 25-07-2011 07:29 PM
دورة معالجة الصور Mustafa Abdulla العين الثالثة 10 07-06-2010 05:02 PM
كيفية معالجة الغيرة بين الاطفال الفاتح منتدى الأسرة 17 29-09-2009 10:07 AM
الجديد في معالجة البهاق شمالي :: منتدى الرائدية الصحي:: 9 13-02-2006 10:47 PM
فن معالجة الاخطاء ...!! مثل العسل :: المنتدى العام :: 10 07-11-2005 01:10 PM



الساعة الآن 08:57 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت