لعلاج الاكتائب

[دانة الكون]

لعلاج الاكتائب
1 من المهم طلب مشورة الطبيب إذا كنت تعاني من إكتئاب متواصل، ومن الضروري أيضآ على كل من فكر في الإنتحار طلب المساعدة الطبية فورآ.
2 لعلاج الإكتئاب يمكن زيادة فعالية أي علاج للاكتئاب في العديد من الحالات بالإنتباه إلى نمط الحياة والروتين اليومي.
3من المهم القيام بالكثير من التمارين اليومية ويفضل أن تكون في الهواء الطلق،الرياضة تطلق الأندروفين من الجسم وهي مادة كيميائية مضادة للإكتئاب
4 يجب أن يكون الطعام صحيا.
5 كما أنه من المهم ايضآ ملء كل يوم بنشاطات ممتعة ومشوقة لكن مع ضرورة عدم الإكثار منها.
6 إن التواصل مع الأصدقاء والتحدث معهم يمكن أن يساعد أيضآ في مواجهة الاكتئاب.
7 يمكن أن تفيد الزيوت العطرية في تحسين المزاج وتهدئة الأعصاب والتخفيف من الاكتئاب، مثل الياسمين والورد والبابونج.
8المحافظة على الصلوات الخمسة والنوافل.
9 الإكثار من قراءة القرآن.
10 الإكثار من قراءة الأدعية.