اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 15-12-2008, 02:41 AM   رقم المشاركة : 21
الهمة
رائدي ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
الهمة غير متواجد حالياً

 


 

جزاكم الله خير وبارك فيكم







التوقيع :
أستغفر الله

الذي لا إله إلا هو

الحي القيوم

وأتوب إليه

رد مع اقتباس
قديم 16-12-2008, 07:16 PM   رقم المشاركة : 22
صمت الشوق
رائدي فـعـّـال
 
الصورة الرمزية صمت الشوق
الملف الشخصي






 
الحالة
صمت الشوق غير متواجد حالياً

 


 

يسلمو على الموضوع ياقلبي
وعندي سؤال الدراجه الثابته تنحف خلال اسبوعين اذا سويت فيها كليوم 20 دقيقه اول ما اقعد بلييييؤز ردي علي باسرع وقت ممكن
وشكرآ







رد مع اقتباس
قديم 16-12-2008, 09:32 PM   رقم المشاركة : 23
الهمة
رائدي ذهبي
الملف الشخصي






 
الحالة
الهمة غير متواجد حالياً

 


 

بارك الله فيك

تقصد هل الدراجة تنحف؟

ماكان عندي علم أو تجربة فبحثت لك

قرأت أن السير ينحف الجسم أكثر من الدراجة لأن الجسم كله يتحرك

لكن بأنقل لك رد الدكتور مراد عاصم، إستشاري علاج طبيعي لوحدة سألت عن طريقة تنحيف جسمها وخاصة منطقة الخصر وذلك باستخدام الدراجة الثابتة مع تمارين معينة

فقال لها الدكتور: أفضل تمرين لتنحيف منطقة الخصر هو الرفص الشرقي

فبعد الدراجة الثابتة ارقصي نصف ساعة

لكنه تكلم في الأخير عن جهاز الأوربتراك، ومدحه مرة ..

عاد الدكتور قال:

اقتباس
اما الاوربتراك اللي تقصديه فهذا جهاز رائع رائع جدا
لانه يصقل الجسم بالكامل .. يعني ما يركز على منطقة معينة .. لا.. التركيز على الجسم كله
اما عن التمرين عليه لاابد من التسخين لمده خمس دقايق باي تمرين قبل اوربت ترك
بعدين ابداي تدرجي في الوقت يعني ابداي بالاول بخمس او عشر دقائق بعدين زيدي الوقت كل شوي لحد ماتوصلي لساعه في اليوم حسب ماتحبي
من ميزه جهاز اوربت ترك برو...انه جامع بين عده اجهزه في جهاز واحد
مثلا هو كماايضغط على المفاصل و تحسين بحريه وراحه و ماتالمك عضلات الساق بعد الانتهااء منه زي المشي
و ايضا تستطعين الاستغناء عن تمرين اليدين بان تثبتي اذرعتها وتجعلينها للتمسك فقط
اول ماتلعبي على اروبت ترك راح تكون حركه الدفع للامام مثل السيكل و اليدين تتحرك مع الاذرع ايضا و هنا لاحظي انه يشد العضلات الاماميه للفخذين و عضلات الساق و عضلات الخصرين ....و العضلات الجانبيه للزنود او الذراعين ...الى الان اوكي و تمارين كثيره تسوي كذا ...
تغيرين طريقه الدفع الى الخلف ....بمعنى انك كانك ترجعين الريوس و تصير الحركه الدورانيه للدعاسات بعكس حركتها الاولى تتغير معها حركه الاذرع فيصير التركيز على العضلات الاتيه
عضلات الارداف الخلفيه + عضلات الجنوب ((هي الشحمه اللي تصير على الوركين و صعبه الزوال ))+ عضلات الزنووود ........

وهذي صور لجهاز الأوربتراك






إن شاء الله أفدتك






رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مررت علـى المقابـر ذات يــوم شذاالنرجس منتدى الصوتيات والمرئيات الإسلامية 8 31-07-2011 04:24 PM
أطعــمه تحـرق الدهـون و تقلـل الـوزن .. مرمر الرائدية :: منتدى الرائدية الصحي:: 16 29-09-2009 06:50 AM
قال الذي حده علـى بـدع الألحـان راضـــي منتدى الشعر المنقول والصوتيات 6 06-12-2008 01:21 AM
رد علـى قصيــده . نـواف فهـــــاااد ســــــــــ؟ـعد بــوح القوافي 9 31-10-2004 11:53 PM



الساعة الآن 01:23 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت