نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
صباحك / مسائك سعادهـ وفرح يارب
أقدم لكم موضوع عن :
(( نصائح للتخلص من البطن بعد الولادة القيصرية ))
_ واظبي على ممارسة الرياضة، وتمارين البطن، والمشي، فهي أفضل الوسائل للتخلص من البطن .
_ لا تتبعي ريجيما غذائيا بدون الرياضة، كي لا تصابي بترهل الجلد وضعف العضلات .
_ توقفي عن تناول الأطعمة المقلية، واستبدليها بالمسلوقة والمشوية التي تقل نسبة الدهون فيها .
_ لا تهملي الوجبات الثلاث الرئيسية، لانك قد تتناولين كميات اكبر من الطعام للتعويض عن النقص .
_ قللي من تناول الحلويات، واستبدلى السكر الطبيعي ببدائل السكر ذات السعرات الحرارية الاقل .
_ تجنبي الجلوس والأكل أمام التفاز لفترات طويلة .
_ استبدلي ركوب السيارات والمصعد الكهربائي بالمشي على الأقدام وصعود السلالم .
_ احرصي على التخلص من البطن تدريجيا، فالتخلص منه سريعاً قد يؤدى إلى كثير من المضاعفات .
_ تجنبي ادوية الريجيم لان لديها آثار جانبية .
وفي الختام أتمنى أن تعم الفائدهـ من تلك النقاط
وتمنياتي لكم بدوام الصحة والعافيه
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري