عدد السعرات الحرارية التي تحرقها

[النرجســــي]

[grade="00008B FF6347 008000 00008B"]عند الجلوس أو مشاهدة التلفزيون 100

الوقوف 140

تسوية الفراش 135

المشي البطييء 210

العناية بالزرع و الحدائق 300-450

الأنشطة الرياضية:

كمية السعرات الحرارية التي تحرق (في الساعة)

المشي :
المشي البطييء ( 1ميل/ ساعة ) 120-150

المشي المعتدل ( 3 ميل/ ساعة ) 300

المشي السريع (5و3 ميل/ ساعة ) 360

المشي السريع ( 4-5 ميل / ساعة ) 420-480

هبوط السلم 425

صعود السلم 600-1080

ركوب الدراجة ( بالسرعات التالية

5 ميل/ ساعة 240

8 ميل/ ساعة 300

10 ميل/ ساعة 420

13 ميل/ ساعة 660

تنس الريشة 350

البولنج 400

السباحة البطيئة 260-700

السباحة السريعة 360-500

التنس الزوجي 360

التنس الفردي 480

الكرة الطائرة 300

الألعاب الجمبازية الخفيفة 360

الألعاب الجمبازية (التي تتطلب مجهود كبير) 600

الجولف بأنواعه 240-360


العدو البطييء 600-750

العدو المعتدل 870-1020

العدو السريع 1,13-1,285

التزحلق البطيء ( على الجليد أو على المزلجة ذات العجلات ) 420

التزحلق السريع 700

كرة السلة 360-660

التجديف 840

منقول[/grade]