كيف تعرف أنك تعاني من نقص أب فيتامين؟

[hmmad]

[align=center]

إذا كنت تعاني من:
* الالتهابات المتكررة وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A)) ويتوفر في:

1. زيت كبد الحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2. النباتات الخضراء والملونة مثل السبانخ - الجزر -الخس - الكرنب -البندورة -البقول -الخوخ –عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدرة على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B)) ويتوفر في:
الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :
* الاصابة المتكررة بالبرد .
* نزيف اللثة.
* عدم التئام الجروح بسهولة
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c)) ويتوفر في:
الكبد - والطحال والموالح بكثرة و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي) و الفرولة-الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -البندورة.
أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D)) ويتوفر في:
زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .
أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E )) ويتوفر في:
الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح.
صحي: عالم الطب والصحه

[/align]

[بشاش]

[read]
بارك الله فيك
[/read]

[hmmad]

[align=center]
بشاش تشرفت بمرورك
[/align]

[امجاد]

موضوع ممتاز
فعلا البعض يعاني من امراض متعددة ولايدري ان السبب غذائة
فعاداتالغذاء السائدة في الخليج عامة وفي السعودية خاصة هي عادات عذائية سيئة
تقوم على الجنك فود>>الوجبات السريعة والاطعمة المحفوظة

وايضا التركيز على النشويات والسكريات والدهون

حتى بتنا نرى بدانة او نحافة مفرطة وكثرة امراض


شكرا hmmad

[hmmad]

امجاد اسعدني مرورك الثقافة الغذائية ضرورة لابد يتعلمها المجتمع

[راعي الطياحه]

بارك الله فيك طيب راح أسألك


بما أن الرائديات مبدعات وعندهن ثورة بالأكلات هذي الفترة ؟!

مدري أذكان كل المطروح في


في المنتدى كلة يُطبخ يوميا .... ؟


أبي أكلة فيها كل هذي الفيتامينات ؟؟ خلينا نشوف ردكم يالرائديات.



لكم الشكر.

[hmmad]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة راعي الطياحه بارك الله فيك طيب راح أسألك بما أن الرائديات مبدعات وعندهن ثورة بالأكلات هذي الفترة ؟! مدري أذكان كل المطروح في في المنتدى كلة يُطبخ يوميا .... ؟ أبي أكلة فيها كل هذي الفيتامينات ؟؟ خلينا نشوف ردكم يالرائديات. لكم الشكر.

راح أريحك أذهب لصيدلية الدواء وقل لدكتور عطني حبوب فيتامينات أحسن لك و اريح لرائديات

[ححرف!]

•••

السَلاَم عَلَّيكَمَّ ورَحْمَة الله وَبَركآته


اللـــه يعطيك العافيـــه||~

دمت بحفــظ اللــه

•••

[الجورى الاحمر]

يعطيك الف عافيه على المعلومات القيمه والمفيده

[حنين]

سلمت على هالموضوع الراائع



الله يعطيك العافيه يارب