حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور

[ســـــوار]

[align=center]حافظ على جسمك بإتباعك هذه الصور




[align=center]تمارين المنطقة العليا
Upper Region


Standard push-up



Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



Dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup





يتبع[/align]

[ســـــوار]

Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup





Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية
Lower Region

Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



يتبع

[ســـــوار]

One-legged squat



تمارين منطقة الوسط
Mid Region

Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up

Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk

[ســـــوار]

[align=center]


Horse pushup



Bridge



Pyramid



Bridge Pushup



X-Pushup



Stretch Pushup







ودمتم بصحة وعافية[/align]

[سطام الشمري]

ياسمينة الرائدية


مشكوره على هذا الموضوع الرائع


وهذا ليس غريب عليك هذا التميّز


ونحن في إنتظار المزيد

[ســـــوار]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة سطام الشمري ياسمينة الرائدية مشكوره على هذا الموضوع الرائع وهذا ليس غريب عليك هذا التميّز ونحن في إنتظار المزيد

اشكرك اخي سطام.... اتمنى يفيد لو البعض لان الرياضة مهمه جدا للجسم كما تعلم


بوركت

[الروح]

ســـــوار

موضوع راااااائع ومميز


والله يعطيج الصحة والعافية

[ســـــوار]

اختي الروح بوركتِ ووفقك الله

[موسى الشمري]

شكرا لك
هذه حركتي بعد الفطور



وهذه بعد الغداء
خاصة بعد الكبسة



وهذه بعد العشاء



حركات سهلة
شكرا لك
ودمت بخير

[ســـــوار]

[align=center]ماشـــــــــاء الله عاللياقه الله يزيد ويبارك

اشكرك اخي ابا فارس[/align]