اصابات الركبة............تفضل بالدخول للفائده

[نصراوي بكل فخر]

[grade="00008B 000000 808080 000000 000000"][align=center]هذا موضوع صحي ورياضي ,خصوصا ان اصابات الركبة تؤرق الرياضيين كثيراإصابات الركبة
من الإصابات الأكثر شيوعا في حال كان الإنسان محترف رياضي أو غيره .

من إصابات الركبة الشائعة :

· التواء الرباط (ligament sprain):

الأربطة :عبارة عن حزم من الأنسجة القوية التي تثبت المفصل .

الشد الزائد على الأنسجة والأربطة يسبب التمزق والنزف في الأنسجة المحيطة مما يسبب آلام شديدة ، ورم واختلال في الوظيفة.

· تمزق الغضروف(cartilage tears):

الغضروف يحمي مفصل الركبة ويثبته،وأي ضغط أو لف أو انعطاف للمفصل أثناء تأدية التمارين قد يؤدي إلى تمزق الغضروف مما يسبب ألم وانتفاخ وقفل لمفصل الركبة .

· إجهاد الوتر (tendon sprains):

الوتر عبارة عن حزمة كالحبل تصل العضلة بالعظم .

الوثب (القفز والهبوط المتكرر ) يبتذل الإصابة .

ماذا يجب على المصاب عمله بعد الإصابة مباشرة ؟

يجب عليه خلال 24-72 ساعة الأولى أن يستخدم طريقة R.I.C.E Method):

1. (rest)الراحة :

إراحة الجزء المصاب من أي مجهود.

2. ((ice استخدام الثلج :

حرك الثلج بحركة دائرية على الجزء المصاب لمدة 15دقيقة إلى 2ساعة وهذا يساعد على التحكم بالألم والنزف.

3. (compression) استعمال الرباط الضاغط:

بإحكام يضمد المفصل المصاب برباط ضاغط لتقليل الورم .

4. (elevation)رفع الجزء المصاب :

ترفع الساق والقدم أعلى من مستوى القلب للتقليل من الورم وتجمع السوائل بالقدم والنزف.



وبعد ذلك على المصاب زيارة أخصائي علاج طبيعي لوضع خطة علاجية للمريض.

هذي بعض المعلومات اللي قدرت اجمعها من هنا وهناك
والعذر والسموحه على القصور
الله يحمينا ويبعد عنا شر الاصابات
اخوكم
نصراوي وبكل فخر [/align][/grade]