تبين الجسم النحيف ادخلي هنا

[امل حائر]

عشان ننحف وخاصة إن موسم الصيف موسم الأعراس وكل واحدة فينا
تبي تكون أحلى واحدة فما عليكي إلا بالمشي حتى لو ماغيرتي طريقة أكلك

*نتعلم المشي في سن مبكرة جدا بحيث نشعر أنه لايمكن أن يكون كافيا
لمساعدتنا في التخلص من الدهن وتقوية العضلات وتعزيز عمل القلب
والرئتين وإدخال الحيوية إلى حياتنا.

كما أن بساطة المشي قد تشكل عاملا أساسيا في عدم اقتناعنا بفائدته.
فحين لا يتوجب علينا دفع الكثير من المال للاشتراك في نادي رياضي
أوشراء مجموعة كاملة من الثياب الباهظة لممارسة التمرين أو استعمال
المعدات المتكلفة والمعقدة نشعر باستحالة جدوى المشي.

إلا أن المشي مجد فعلا وإليك أبرز فوائده.........

*تغير الشكل(حتى لو أبقيت عادات أكلك على حالها):
يمكن المشي المنتظم لمدة 45دقيقة أربع مرات أسبوعيا أن يحرق150
وحدة حرارية إضافية كل مرة
أما إذا تزامن المشي المنتظم مع نظام غذائي صحي وسليم سوف
تلاحظين حتما تغيرات مذهلة.

*قلب أقوى:
إن المشي لمدة20 إلى 30دقيقة ثلاث مرات أسبوعيا يزيد من قوة قلبك
ورئتيك مما يجعلك قادرة على زيادة روتين تمارينك وتعزيز قدرتك على
إنجاز المهمات اليومية.

*ساقان أجمل:
تصبح عضلات الساقين أقوى كثيرا نتيجة المشي ولا سيما العضلات
الخلفية الممتدة من العقبين إلى الفخذين وصولا إلى الردفين.كما تتحسن
عضلات الظهر والكتفين والذراعين في حال أرجحة الذراعين أثناء المشي.

*جسم اكثر لياقة:
يعتبر المشي منشطا رائعا للقلب وحارقا مثاليا للدهون لكنه لا يجعلك رشيقة
مثلما تفعل اليوغا لذا حاولي ممارسة بعض تمارين التمدد خلال النهار حتى
لا تتصلب عضلاتك وتحافظين على مرونة كبيرة.



;)

[احسـ العالم ـاس]

والله موبس البنات

اعتقد الشباب هم اكثر محتاجين لنصايح

مشكورة امــــل

[امل حائر]

شكرا لك اخ احساس على مرورك
مع انه موضوع مهم الا

انه محد عبرني الا انت


تحياتي لك;)

[ابوجيلان]

[align=center]أختي أمل مشكوره على الموضوع الحلو

لكن عنوان الموضوع ماهو مناسب لأن المشي مهم للجميع

وانت حصرتيه على البنات

صح والا لا

بعدين من تكلمين عليه هنا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

عندنا المشاركات والله لاينفع معاهم

لامشي ولاحتى رجيم ولامنشار كهربائي ولاغيره



انت تدرين ملسونه كم وزنها ؟

انا اعلمك 129 كيلو غرام لا وبعد نازله كيلو



الريم تتوقعين كم وزنها , من اسمها تقولين هذي بالخمسين صح

حطي فوقهم كثرهم هذا وزنها الحقيقي



طيب عسل تقولين هذي أبد 45 كيلو مكسمم 48 كيلو

صدقيني انها طابشه التسعين ومتوجهه للميه بالسرعه المطلوبه



حزن كم تحطين رقم بالله حطي رقم .......

حطمت كل الأرقام القياسيه والغير قياسيه والفتيحي معاهم

155كيلو غرام اللهم لاحسد



طفله لو مرت بجنبك هي وهمسة مشاعر بمجمع والا شارع

صدقيني إلا ترجعين وتديورين من وراء المجمع

علشان تقدرين تعدين من وراهم تريلتين تخزى العين



الجوري تسمعين اسمها تقولين بس يابنت وين انا عن هالغزال

والا هاك الفيل اللي مره يمشي ومرات يتدحرج ماتعرفين راسها من رجليها



والا فتون والا فتون ماأقدر أقولك غير متر × متر يمشي على الأرض



والا أميرة الشحم قصدي القلم الله وكيلك لو قعدتي تشيلين بمنشار آلي

يبيلك اسبوع علشان تطلعينها من غرقتها



أما متواضعه الكل يعرف انها حطمت الرقم القياسي لهذا العام

وفجرتلهم ميزانين من ابو 200 كيلو لين ماجابولها ميزان الديناصورات



ماأدري من بقى غيرك ياأمل على اسمك عندك أمل تنزلين من هالثلاث مية

بالمشي بس والله ماضنه ينفع وانا اخوك



عاد اقول ماأدري من تكلمين عليه انت


ليس من مجيب والكبسه تنادي

وتقبلي تحياتي بدون زعــــــــــــــــل[/align]

[امل حائر]

بالنسبة للعنوان مدري ممكن مو مناسب

بالنسبة للبنات هذا تعدي واضح

انا مدري عن اوزانهم بس مااتوقع انها وصلت ال300

لكن بالنسبة فانا اعرف نفسي اكثر منك ابو جي جي

الدور والباقي عليك خيو يمكن تكون مثل نبيل شعيل

دخلت عيونك جوة من كثر الشحم


تحياتي لك ;)

[ابوجيلان]

[align=center]نبيل شعيل

ياليت تشان زين

أقل شيء اقعد اغرد وهالموديلات حوالي

والا هذاك مادري شسمه الدبه حق البرتقاله

الله ياهو مستانس بين هالملكانات

اقول دنيا حظوظ[/align]

[امل حائر]

ههههههههههههههههههههه

وين هي زوجتك عنك ابو جيلان

ياليت اعرف رقمها واقولها على عمايلك

تسلم ابو جيلان;)

[متواضعه]

يعطيك العافيه امل حائر

على النصيحه الي فعلا مفيده وانا اشهد انها فعاله

ابو جيلان ميزان ديناصورات هاه
انت وش دراك كنت معانا
هههههههههههههههههههههههه
الله يسامحك يا الرشيق

تحياتي