السمنه ونظرة المجتمع

[ابوليان2000]

[align=center]


زيادة وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بمقدار 20%














أنواعها :

1- بدانة غذائية نتيجة لزيادة كميات الطعام عن احتياجات الجسم لفترة طويلة.
2- بدانة هرمونية نتيجة اضطرابات الهرمونات الخاصة بالغدة النخامية والغدة فوق الكلوية.
أهم أسباب البدانة الغذائية:
1- الخمول والكسل وعدم مزاولة الرياضة البدنية.
2- عوامل نفسية؛ حيث وجدأن بعض العوامل النفسية تؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الأطعمة.
3- تناول كميات كبيرة مـن المواد الكربوهيدراتية، خاصة في الطبقات الفقيرة التي تعتمد في غذائها على الخبز والأرز والمواد النشوية وذلك لرخص ثمنها.
4- العادات الغذائية السيئة من حيث تناول مواد غذائية ومشروبات أو تناول مسليات مثل اللب والفول السوداني والحلوى بين الوجبات.
الأعشاب المستخدمة في العلاج
تفاح ـ خرشوف ـ كرفس ـ ليمون ـ باذنجان*

الوقاية والعلاج:

1- التوعية بالغذاء المتكامل، ومتابعة وزن الأطفال دوريا، وزيادة الوعي بالنشاط الرياضي.
2- الإقلال من تناول المواد الدهنية والكربوهيدرات في الوجبات، والامتناع عن تناول الأطعمة والمشروبات بين الوجبات.
3- الانتظام في مواعيد الغذاء وفي مزاولة الرياضة البدنية.
4ـ ينقع قليل من الكمون في ماء مغلي مع ليمونة مقطعة، ويترك طوال الليل، ويشرب صباحا على الريق.

كيف تتجنب السمنـــــــــــــــة ؟؟

تجنب أو قلل من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون كالزبدة، اللحوم عالية الدهن، الأجبان كاملة الدسم، المكسرات والحلويات أو الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات كالخبز والأرز والمعكرونة والبطاطا مع التركيز على تناول أغذية غنية بالألياف كالخضروات والفواكه، وتناول اللحوم قليلة الدهن، والدجاج المنزوع الجلد وتناول الحليب خالي الدسم بدلا من كامل الدسم. وفي حالة الشعور بالجوع اللجوء الى اطعمة قليلة السعرات الحرارية كالخضروات والفواكه.

ضرورة الاكثار من شرب الماء بمعدل 1.5 - 2 لتر يوميا مع تخفيف استعمال الملح الى حد معقول حيث أن زيادة الملح عن الكمية المناسبة تساعد على اختزان الماء في الجسم مما يؤدي الى زيادة الوزن.

ضرورة ممارسة الرياضة باستمرار أثناء اتباع الحميات الغذائية، وهي الطريقة المثلى لتخفيف الوزن، فممارسة الرياضة تكسب الشخص احساسا بالثقة مما يساعد على الالتزام بالبرنامج الغذائي، بالاضافة الى انها تنقي ذهن الانسان وذاكرته وتهدىء أعصابه ومن أفضل أنواع الرياضة المشي السريع، الجري، تمارين الايروبيك والسباحة.

تجنب استخدام الأدوية والعقاقير التي تقلل من الشهية لما لها من جوانب سلبية كجفاف في الأغشية المخاطية وحدوث الأرق والتوتر العصبي، وكذلك عدم اللجوء الى انواع الحميات الغير تقليدية كالعصائر المركزة بالفيتامينات أو الحميات التي لا يتم فيها توزيع مجموعات الطعام بشكل متوازن.

وأخيرا يجب أن تعرف أن خطورة البدانة على الصحة مؤكدة، واذا كانت المضاعفات لم تحدث فأسرع وتخلص من بدانتك قبل أن يمهد وزنك الثقيل الى حدوث أمراض أنت في غنى عن متاعبها، وهنا لا ننصح بالمبالغة في الحمية رغبة في الوصول الى الوزن المثالي سريعا بل يجب ألا تزيد كمية النقص عن 5-6 كيلوغرام شهريا حتى لا يصاب الشخص بضعف ومضاعفات صحية مثل فقر الدم والصداع


نجتهد لخدمة منتدى الرائدية



[motr1]ابوليان2000[/motr1][/align]

[محمد الرويضان]

[align=center]اخي ابو ليان2000 الف شكرالك على الموضوع الجميل وان شاء الله لكل يستفيد منه

. . .

. .

.

الله يعطيك العافية[/align]

[الروح]

السمنة وباء العصر


لا يكاد يخلو بيت من مرض السمنة


وخاص الاطفال


انا ما ادري ليش الام تفرح لما يكون ابنها او بنتها متان


بالرغم من ان السمنة تعيق حركة الطفل



ابوليان2000


جزاك الله كل خير ع الموضوع

[عهد الغرام]

يعطيك العافية


والصراحة كفيت وفيت


والسمنة مرض من سمات هذا العصر

الله يكفينا ويحمينا من شر الامراض


والاعتدال مطلوب


ويسلمووووووووووووو


ولك

[ابوليان2000]

مشكوره يا الروح على مرورك الغالي

[ابوليان2000]

مشكوره اختي عهد الغرام على مرور الغالي

[ابوليان2000]

مشكوراخوي محمد الرويضان على مرور الغالي

[حنين]

السمنه زادت بشكل كبير



تسلم ابو ليان

[ابوليان2000]

مشكورة اختي حنين على مرورك

[أزف الرحيل]

[align=center]سبحان الله النحف الزائد مشكله والسمنه الزائده مشكله.....

الله يعافي كل مبتلى.....

يعطيك العافيه ابو ليان على هذا الموضوع ألي كله فائده.....[/align]