دكتوره فــتـــــــــــــــــون ... وياكم عالخط .... حياكم لأي استفسار .. ؟؟؟

[فـتـــــــــون]

الأخوه المحترمين ...

من أعضاء ... وعضوات .. ومشرفين ... ومشرفات

منتدى الرائديه ...

أرحب بكم هنا ... وفي سبيل التطوير في منتدانى .. والسعي

للأفضل ...

راغبين في المصلحه العامه ... وزيادة الفائده ...

من هذا المنطلق ...

أرحب فيكم من هنا للاجابه على أي استفسار

طبي أو تجميلي ...

وانشالله يعينني الله على التوفيق في مساعدتكم لحل أي مشكله

تواجهونها ...

ولكم مني أرق تحيه ...


أختكم المحبه ..
فــتــــــــــــون

[احسـ العالم ـاس]

<CENTER>
<TABLE BORDER=1 WIDTH=500 Background="http://www.al-hdhd.net/up/files/e7saas-1064932298.gif">
<TR><TD ALIGN=CENTER><h1><FONT FACE="DecoType Naskh" SIZE="5"><FONT COLOR="white">
شكرا فتون على الخطوه الطيبه

وانشاء الله يستفيد الاعضاء من هالموضوع

تحياتي
</FONT></FONT>
</center>

</marquee></TD></TR></TABLE></center>

[بركان]

اخت فتون جميل منك المبادرة لهذا القسم الجميل
وانا اعرف انه بخاطرك من زمان


وان شاء الله يتحقق فيه النجاح وهو فعلا ركن خاص يهم الجميع




وانا بدوري بسال سؤال طبي كبداية لمشوارك


دكتورة فتون


ما هي الطريقة السليمة للمحافظة الوزن المثالي طبيا وما هو اليوم الغذائي الصحي الذي اضمن فيه غذا سليم مكتمل العناصر الغذائية
من بروتينات وسكريات وكربو هيدرات وفيتامينات و..... الخ

ولي عوده ان شاء الله




شكر لك سلفا

اخوك

[فـتـــــــــون]

أولا : الوزن المثالي ...

كيف تعرف أن وزنك مثالي ... هناك العديد من طرق حساب الوزن المثالي ... ولكن ياأعضائنا الكرام

بالنسبة لي فأنا أحسبها ... بطريقة الدكتور بروكا .. وهي كالتالي :
(( الوزن المثالي = الطول - 100 )) .. بس مثل مانتوا عارفين ... الليمت مال الوزن ممكن
يكون اقل او ازود بكيلو يعتبر مثالي ... يعني مثلا .. اذا طولك 170 فان الوزن المثالي هو 70

ولكن ممكن نعتبر اليمت من 69 الى 71 وزن ايضا يعتبر مثالي ...

وللي ماله خلق يحسب ... تفضلوا اطلعوا على هالجدول التالي ...
[web]http://www.geocities.com/razzi_net/medec/waznmethalee.htm[/web]



ثانيا : للمحافظه على الوزن ....

طبعا يابركان ..اذا وصلت للوزن المرغوب ... لازم تلتزم بنظام غذائي صحي ومتوازن ...
كطريقة حياة ... وليس لفتره محدوده بأسابيع أوأشهر ...

لقوله تعالى ... (( وكلوا واشربوا ولاتسرفوا ))
وقول رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام ... (( نحن قوم لانأكل حتى نجوع , واذا أكلنا لانشبع ))


ثالثا : بالنسبه لسؤالك عن اليوم الغذائي الصحي ...

يقصد بالغذاء المتوازن هو الغذاء الذي يحتوي على جميع العناصر الغذائية الضرورية للجسم وبكميات مناسبة للاحتياجات اليومية. ولا يوجد غذاء في الطبيعة يحتوي على جميع العناصر الغذائية ، لذا فإن عملية توازن الغذاء تعتمد على دمج مجموعة من الأغذية مع بعضها البعض لغرض تكميل النواقص في قيمتها الغذائية.


· لتسهيل عملية اختيار الأغذية لتكوين وجبة متوازنة تم تقسيم الأغذية إلى 5 مجموعات رئيسية وهي الحبوب وبدائلها ، الخضراوات والفواكه ، اللحوم وبدائلها ، الألبان وبدائلها ، مكملات الطاقة. وتتشابه نسبياً كل مجموعة فيما تحتوي من العناصر الغذائية . ويمكن استخدام أطعمة المجموعة الواحدة كبدائل لبعضها البعض حتى يمكن التنويع في الطعام قدر الإمكان وبما يتناسب مع أذواق الناس.


· إن الغذاء الصحي يساعد على الوقاية ليس فقط من أمراض القلب و السكري و السرطان و تصلب الشرايين بل أيضاً من الكثير من الأمراض مثل الإمساك ، السمنة ، اضطرابات المعدة و تسوس الأسنان.


وللعلم أحبتي أعضاء الرائديه الكرام ...
الأبحاث المستمرة تبين أن هناك علاقة بين نظام الغذاء الغني باحتياجات الجسم وبين الحالة الصحية الحسنة للجلد فقد ثبت علميا ان الاشخاص الذين يعانون من سوء التغذية تظهر عليهم بوادر واضحة على الهرم المتزايد بسبب نقص الفيتامينات ولكن مدى الدور الذي يلعبه النظام الغذائي في مجمل عملية الهرم ما زال غير معروف بالكامل ولذلك ليس هناك ضرر من الاعتدال في تناول الطعام والشراب في حدود معقولة ويجمع العلماء وخبراء الصحة والجمال على تناول 8 كاسات ماء يوميا يحسن جمال البشرة وصفاءها‚



أتمنى تكون اجابتي وافيه ... واذا أردت تفاصيل أكثر ... فأنا بالخدمه ...
وعلى فكره ... ردودي حول هذا القسم هي خليط من تصفح نت وتجارب شخصيه وقراءات خارجيه ...
مو مجرد قص ولصق ...


تحياتي للجميع ...

[بركان]

والله منتي سهله


تم طبع الاجابه والاحتفاض فيها في ارشيفي المطبوع الخاص



وثانيا حبذا لو اضفتي لي جدولا غذائيا مفصلا عن وجبات اليوم والليله اكون لك من الشاكرين

ان ولله الحمد لا اعاني من السمنه ولكني احتاج الى تمارين تقوية للعضلات فانا مبتعد علن الرياضة منذ سنة تقريبا بعد عمليه اجريتها في الكلى



شاكرا لك سرعة اجابتك الوافيه


اخوك

[بركان]

تم طبع الاجابه والاحتفاض فيها في ارشيفي المطبوع الخاص



وثانيا حبذا لو اضفتي لي جدولا غذائيا مفصلا عن وجبات اليوم والليله اكون لك من الشاكرين

ان ولله الحمد لا اعاني من السمنه ولكني احتاج الى تمارين تقوية للعضلات فانا مبتعد علن الرياضة منذ سنة تقريبا بعد عمليه اجريتها في الكلى



شاكرا لك سرعة اجابتك الوافيه


اخوك

[الخنساء السمراء]

دكتورة فتون


أنا ذابحني القولون العصبي










والحبوب مطفشتني




شسوي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[فـتـــــــــون]

بركان أشكر لك لطفك وذوقك ...
وأستميحك عذرا بسبب التأخير بالرد ...

عالعموم أحب أبين لك .. أن أهم مايمكنك فعله هو
التنويع بالوجبات .. ومحاولة أخذ ولو جزء بسيط من كل عنصر

أي مابين الفواكه والحبوب والخضار والحليب ومنتجاته واللحوم
ولكن ..

اذا أحببت أن تكون دقيق في تنظيم وجباتك

فيجب أن تتعرف على الهرم الغذائي
وعلى احتياجات الجسم حتى لاتزيد أو تنقص

لأن كما تعلم الكثره دائما تضر ولاتنفع ..

دليل على ذلك ..
أختي الصغيره مغرمه بالخيار والطماطم .. تأكل بكثره ودون عدد
مما أتعب معدتها وصار عندها أملاح وحاليا ممنوعه من أكل الطماطم والخيار
فترة العلاج .. ومن ثم تكتفي بعد ذلك بخياره وحبة طماطم يوميا


سوري للاطاله ...

تفضل أخوي زور هالصفحه
لتتعرف على الهرم الغذائي ومقدار مايحتاج جسدك ..



[web]http://www.khayma.com/tagthia/foodguidepyramide.htm[/web]

[فـتـــــــــون]

القولون العصبي ياعزيزتي .. له علاقه قويه جدا بالحاله النفسيه لديك ...
وهذا المرض منتشر ...
فبين كل خمس أشخاص تلقين واحد عالأقل مصاب بالقولون العصبي ...
وغالبا يشدد الأطباء على مرضى القولون العصبي
بالابتعاد عن كل مايزعجهم وترك التدخين والمشروبات الغازيه
والإكثار من السوائل

والمأكولات الخضراء ، التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف مثل الخس ، الجرجير ، الخيار ، الجزر والابتعاد عن
الوجبات الدسمه ..


هو باختصار ..
اضطراب مزمن في وظيفة القناة الهضمية وخاصة الأمعاء الغليظة

ينتج عنه انتفاخ والآم في البطن
وبالنسبه للحبوب يجب اننا مانلجأ لها الا حين يشتد الألم

لأنها مهديء وليست علاج ...
علاج القولون العصبي بالتغذيه السليمه .. ونفسيه ممتازه
فانه ثبت أن أكثر المرضى ممن يعانون
من الاكتئاب والقلق والضيق النفسي ممايؤدي للتوتر والعصبيه
ولتجنب ذلك ..

فعليكي بالقرآن .. لأن كلام الله هو الشافي لكل ضيق
وقلب يعرف كلام الله .. مستحيل يتعب ولا يستضيق


اسئليني عنه ..
قضيت عليه بهالطريقه ...

وعالعموم اذا تحبي تطلعي تفضلي
اقري هالصفحه ..

[web]http://www.elazayem.com/new_page_89.htm[/web]

[بركان]

شكرا لك اختي الغالية الدكتورة فتون


معلومات رائعة ومفيدة لك كل الشكر والتقدير




بركان