هل تتذكر مدى روعة شعورك في يوم استيقذت فيه مفعما بالنشاط والحيوية والحماس لتحقيق اكبر قدر من الاستفادة من يومك وبدون ان تتذكر اي شئ من الساعات الثماني الماضية سوى انها كانت ساعات من النوم العميق اللذيذ الهادئ ؟
يمكن لكل يوم ان يكون مثل ذلك اليوم .....
- اللبن يساعد على النوم وهو يعتبر مشروب مهدئ في الاوقات المتاخرة من الليل ويعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم وحامض التريبتوفان الاميني وكلاهم يساعد الجسد على الاسترخاء
- خذ حماما قبل النوم : حمام دافئ قبل الذهاب الى الفراش ينزع من عضلاتك كل توتر اليوم ويجعلك في حالة مزاجية للنوم
- اسكب قطرات من زيت الافندر او الزيت العطري المفضل لديك لتحقيق الاسترخاء
- تناول شراب البابونج قبل النوم لانه يعتبر احد اكثر المهدئات الطبيعية فاعلية ولطفا ويمكنك تعديل طعمه باستخدام العسل او الليمون ليناسب ذوقك الخاص
- دلك نفسك كي تنام : اذا كنت تشعر بعدم الارتياح اثناء نومك فانك سوف تحصل على ما هو اكثر من المتعة من خلال هذا التمرين الجسدي الذي يسبق وقت النوم
امزج خليطا من بضع قطرات من كل من زيوت البابونج والافندر وعطر زهرة البرتقال معا ثم دلك ببطء وجهك وعنقك وذراعيك وانتقل بخفة الى تدليك كل جزء من جسدك حتى تصل الى حالت الاسترخاء اللذيذ
- دلك قدمك باطن القدم هو مركز للعشرات من مراكز تهدئة الاعصاب التى تؤثر على مدي شعورك بالاسترخاء
- كوب من النعناع الدافئ يعتبر النعناع من الطف واروع المهدئات
منقول 
المواضيع المتشابهه
بعض الافكار لنوم هادئ وجميل
العرض المتطور
