ريجيم صحي متوازن ( انقص 25 كيلو في اسبوعين )

[زود الغلا]

ريجيم صحي متوازن ( انقص 25 كيلو في اسبوعين )

--------------------------------------------------------------------------------

هذا الرجيم عباره عن أعشاب ونظام غذائي ورياضه بس في النهايه قوام يجنن نبدأ

أولا
الاعشاب عشبة بذرة الكتان تاخذين منها ملعقه بعد طحنها وتحطينها على النار مع اربع بيالات مويه حاااااره وتتركينها تغلي لمدة 5 دقايق فقط طبعا هذه تكون اول اليوم يعني بعد ماتقومين من النوم


ثانيــــــــــــــــــــــــــ ـا


تبدئي بالرياضه


ثالــــــــــــــــــــــثا

الفطور : عباره عن حبه واحده توست اسمر + عصير برتقال دافي + جبنه قليلة دسم + خياره
الغداء : سلطة خضار من غير ملح + ربع دجاج مسلوق أو لحم أو سمك + حبه توست أو ملعقتين خضار مسلوقه
العشاء : حبه خيار مع زبادي قليل الدسم

رابعـــــــــــــــــا

بعد العشاء وقبل النوم تاخذي الملفوف اللي لونه بنفسجي تاخذي ورقه وحده بس وتحطيها على النار وغمريها في المويه وتركيها لين يتغير لون المويه وصفيها واشربي المويه وبسسسسسسسسسسسسسس

[زود الغلا]

:bigg rin:: biggrin::biggr in::b iggrin::biggrويش السالفة محد يبي ينحف والله زهقت من المتن
: frown:yd .885yd.8 85

[حنين]

وش مصيه 25 كيلو اذا نقصت كذا وش يبقى فيني بخلص


ان شاء الله يجونك اللي يحتاجون ينقصون الكيلوات الكثيره



تسلمين

[الهمة]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


جزاك الله خير


والله اللي أجسامهم متينة كثير

الله يكون في عونهم





المشكلة مو نقص وبس

المشكلة الترهلات اللي راح تنتج من النقص

وخاصة لو كان نقص شديد في مدة قصيرة ممكن ينتج عنها طبقات من الجلد تروح بالعمليات التجميلية

!!!



فلو كان النقص تدريجي ،، ومع النقص يسوي تمارين رياضية خاصة بشد المناطق اللي نقص فيها الدهون يكون أخف تأثير




بارك الله فيك

[البسمة الحلوه]

[احمد طره]

محتاجينه بشده
نحن الدباديب والدبات

[hasas712]

طرح جيد\...............ز

[ملكة أحزآني]

[align=center]بارك الله فيك

مآقصرتي [/align]