الاحمــــــــاء في الرياضة

[عبدالله العوفي]

[frame="7 90"]

بسم الله الرحمن الرحيم


عندما يلقي ألاختصاصي الخبير نظرة فاحصة على أبطال الرياضة العرب

في الملاعب والصا لات الرياضية قبل حصة التمرين للمبارة .

فانه يجد أن عملية التسخين . الاحماء الرياضي . لاتطبق بشكل كافي .

ولاتعطي الأهمية الكافية عند عدد كبير من المدربين واللاعبين .

أما الأشخاص الذين يمارسون الرياضة كهواية فقلما نجد بينهم من يقوم بتمارين

الاحماء قبل بداية اللعب . فلا عجب اذا ماازداد عدد الاصابات سنوياّ وبشكل مضطرد

فكلما زاد عدد الأفرد الذين يمارسون الرياضة البدنية . سواء كانت في اطار رياضة

الهواية أو رياضة الانجاز زاد عدد المصابين وذلك طالما أهملت تمارين الاحماء .

لا أحد يحب تمارين الاحماء . ولاكنها يجب أن تكون واجباّ على كل مدرب ولاعب

والاحماء الرياضي يعني تهيئة الجسم قبل التدريب أو المبارة للوصول إلى قدرة

عالية مثالية . والاستعداد للتحمل بشدة متزايدة ولقد اكتشف حديثاّ إن الاحماء

يعمل على تحسين وتنظيم عمل القلب والأجهزة الحيوية وزيادة ليونة ومطاطية

العظلات والجاهزية العامة للجسم . إظافة إلى الاستعداد النفسي للمتطلبات القادمة

.... تعريف .. الاحماء ...

( الاحماء هو عملية تغير فيزيولوجية للجسم وعملية سيكولوجية تهدف إلى إعداد

وتحضير الرياضي لمتطلبات التدريب أو المباره ) ويهدف الاحماء الرياضي إلى :

الدخول إلى التدريب أو المبارة والجسم بكامل جاهزيتة . والحالة النفسية عالية

المستوى . وبما يسمح كلاهما بتحمل وتقبل الجهود المنتظر بذلها لاحقاّ في التدريب

أو المبارة .

_ زيادة عدد ضربات القلب .

_ تحسين عمل وكفاءة الدورة الدموية .

_ تحسين عمليات التمثيل الغذائي .

_ تحسين عمليات التنفس والاستفادة من الأوكسجين .

_ تحسين عمل الجهاز العصبي وسرعة الاستجابة ورفع مستوى التنظيم والتفوق الحركي

_ تحسين ليونة ومطاطية العظلات

_ رفع درجة حرارة الجسم

_ الوقاية من الاصابات الرياضية

_ تحسين الجاهزية النفسية وإزالة التوتر والاعداد الذهني والتركيز والتحفز للكفاح وبذل

الجهد المستطاع .. [/frame]