خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!

[مـا مـثلـے أحـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم
As received



خمس أطعمة ينبغي أن تأكلها كل يوم!

كلما نوعت من تشكيلة الأطعمة التي تتناولها، كلما كانت فرصتك أفضل في الحصول على المواد الغذائية اللازمة لأن تعيش بصحة جيدة. غير أن هناك بعض الأطعمة تحتوي على مواد مغذية كثيرة وتلعب دورا كبيرا في منع الأمراض، بحيث يكون من المعقول أن تأكلها كل يوم.

1- البرتقال (أو عصير البرتقال):
هو مصدر كبير لكل من حمض الفوليك، والألياف، وصبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة، وفيتامين سي، ومركبات الفلافانيودز والكراتونيودز المضادة للسرطان . لذلك اشرب عصير برتقال طازج، وكل برتقال طازج في الوجبات الخفيفة، وأضفه إلى سلطة الفواكه، واخلط قشر البرتقال مع سلطة السبانخ.

2- الخضروات المورقة الداكنة اللون:
فهي مليئة بالمركبات المضادة للسرطان، والفيتامينات والمعادن، وتحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في منع العيوب الخلقية في القنوات العصبية، بالإضافة إلى صبغة بيتا البرتقالية المضادة للأكسدة وفيتامين سي، والألياف، ومركبات صبغة بيتا البرتقالية واللوتين المضادة للسرطان. لذلك أكثر من أكل السبانخ والخضروات الملفوفة (كالكرنب)، والخضروات اللفتية. واحرص على أن تأكلها نيئة أو مطبوخة قليلا، واستخدمها في السلطات والأطباق الصينية.

3- الحبوب التي تحتوي على "نخالة":
(أو أي مصدر آخر غني بنخالة القمح): فهي تمنع الإمساك، وأداة فعالة ضد السرطان، وتمنع أورام الأغشية المخاطية، كما أن بمقدورها أن تقاوم سرطان الثدي بالتقليل من إفرازات هرمون الإستروجين. ومن ثم، حاول أن تأكلها مخلوطة مع حبوب أخرى، وأصنع منها فطائر تناولها مع الشاي، وانثر القليل منها على السلطات وبعض الأطعمة الأخرى، أو تناولها مباشرة مخلوطة بالزبيب وجوز الهند.

4- الزبادي (قليل الدسم، ذو البكتريا الحية):
فهو يمدنا بالكالسيوم اللازم لمنع هشاشة العظام، ويعزز من قدرتنا المناعيةـ ويحارب البكتريا الضارة، ويقاوم السرطان. لذلك تناول الحلوى المصنوعة من الفواكه والزبادي، والزبادي بالفواكه الطازجة والفانيليا.

5- فول الصويا:
فهو يحتوي على استروجين نباتي بإمكانه أن يقاوم هشاشة العظام عند النساء بعد سن اليأس، هذا فضلا عن أنه يلعب دورا مضادا للسرطان يمكن أن يمنع سرطان الثدي، كما أنه مصدر للبروتين عالي الجودة. وتستطيع أن تتناوله في شكل متجبن، أو في شكل لبن (من فول الصويا)، أو مسلوق، كما يمكنك أن تضف فول الصويا المتجبن للأطباق المطبوخة بالطريقة الصينية



ودمتـمـ

[حنين]

الله المستعان يابنت نجد


كل هذا اكله بيوم واحد؟؟؟

كثيييير

[مـا مـثلـے أحـد]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الله المستعان يابنت نجد كل هذا اكله بيوم واحد؟؟؟ كثيييير

لا مو كثير

ومشكورة على المرور


ودمتــمـ

[الروح]

بنت نجد ,,


مشكورة ع الموضوع ,,


اطعه بسيطه وفى متناول الجميع بس منها الفائدة الكبيرة ...


بارك الله فيج ..

[عسوووووووووووله]

وعليكم السلام والرحمه

احب السبانخ بس كل يوم لا . . . الزبادي والبرتقال كل يوم ممكن

مشكوره اختي بنت نجد

[مـا مـثلـے أحـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


مشكورين احبــاتــي على المرور


ودمتــمـ

[ابتسـ ألم ـامة]

هلا وغلا بنت نجد



معلومات مفيدة



سلمتِ لهذا النقل الرائع



يعطيك العافية




أستودع الله دينك وأمانتك وخواتيم أعمالك

وعلى الخير بإذن الله نلتقي


كلمــات مـن ذهـب
اختر كلامك قبل أن تتحدث وأعط للاختيار وقتاً كافياً لنضج الكلام
فالكلمات كالثمار تحتاج لوقت كاف حتى تنضج.

[مـا مـثلـے أحـد]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


الله يعطيك العافية ابتسامة على المرور

ودمتـمـ

[مي محمد شعبان]

[align=center]شكرا علي هذه المعلومات المفيدة[/align]

[مـا مـثلـے أحـد]

اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة مي محمد شعبان [align=center]شكرا علي هذه المعلومات المفيدة[/align]

العفووووووووووووووو


ودمتــمـ