تمارين خاصه للنساء فقط00000000

[بوح المشاعر]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اليوم جايبلكم موضوع يهم كل فتاة لأنه رمز الأنوثة والخصوبة


عليكِ أن تكوني دقيقة الملاحظة على التغيرات التي تطرأ عليه من آن للآخر ،

وعليكِ أن تكثفي عنايتك به قبل أن تفقدي جاذبيتك .


أشارت دراسة أمريكية سابقة أن الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي ،

وللحفاظ على ثديك مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بخل التفاح ،

فقط أضيفي فنجان من خل التفاح إلى حوض الاستحمام والاستلقاء في الحمام الساخن .


دلكي جسمك بخل التفاح ثم اغمر الجسم بالماء لمدة 15دقيقة ،


ثم اغسلي الجسم بالماء الدافئ المعطر بماء الورد .


اليكي عزيزتي بعض التمارين لشد الترهلات





كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .










في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.










في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .









يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .










منقول للفائدة


ان شاء الله تستفيدون يالمتزوجااااات

[صمت المعاني]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[~أصداف~]

[align=center]
.
.


وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..



ربي يعطيك العاااافية ..
لكِ تقديري ..|~


.
.
[/align]

[حنين]

تسلمين يا بوحه





موضوع مفيد جدا

[بوح المشاعر]

حياكم الله جميعا

ان شاء الله يستفيد الجميع
الف شكر لكم

[شمس الرائدية]

أأأأأأأأأأأأه كل يومين أهب بالرياضيه وأخر شي مااااش نمسك القاع
< تبي لياقه وحركه
منوره يابوح المشاعر بمواضيعك

[بوح المشاعر]

الله يسلمك شموووسه

ان شاء الله اكون احسن من اول

[الرايقه]

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته




يعطيك العافيه >>

[أبو رائد]

سلمت .. والله يعطيك العافية

[بوح المشاعر]

الرايقه
ابو رائد
ربي يعافي قلوبكم
الف شكر لهذا المرور الطيب