هل اتخذتِ القرار الصائب لتكونى رشيقة؟؟

[أم الفضل]

هل اتخذتِ القرار الصائب لتكونى رشيقة؟؟





أخواتى............




الحمد لله اتخذنا القرار الصعب... وبدأ طريق الصحة والسعادة والراحة والراقة وانقاص الوزن. وحتى تثمر المحاولة نتائج إيجابية أقدم لك عشر نصائح للرجيم الناجح


1)سعى نحو الرشاقة.

أنت التى تختارين بنفسك انقاص وزنك فالقرار قرارك وهذا يتطلب منك الانضباط فى الأكل ومجهودا للمواظبة على الحركة والرجيم. وسوف تشعرين بالانسجام مع نفسك وتسعدين بشكلك المثالى وحركتك الرشيقة

2)نظمى غذائك.

أفضل طريقة للرجيم أن تقدرى كمية الطعام التى تتناولينها . وهذا يبدأ بوجبة الافطار وهى ضرورية ولازمة وإذا كنت خارج المنزل ابتعدى عن تناول الطعام بين الوجبات واحرصى على أن تحددى قائمة طعامك منذ الصباح حتى تدركى مقدار الوجبة التى ستزودين بها جسدك

3)تجنبى الرجيم العنيف.

ابدئى خطوة خطوة عودى أعضائك بالتدريج وأعطى نفسك الوقت الكافى لكى ينخفض وزنك ولا تتعجلى فى انقاص وزنك فكل شخص يفقد وزنا حسب جسده , وتكيفى مع وزنك الجديد ثم اسعى لانقاصه مرة أخرى وهكذا

4)يد المساعدة.

قرار الرجيم من اختيارك لذا إذا تدخل الاهل أو الاصدقاء حاولى أن تشرحى لهم أهمية انقاص الوزن وتغيير عاداتك الغذائية . سيبدى بعضهم استعداده لمساعدتك , ولكنك ستجدين قلة يحاولون احباطك , التزمى بالصمت ولا تجادليهم , وعندما يشاهدون إرادتك والفائدة التى اكتسبتيها من الرجيم صحيا ونفسيا سيتوقفون عن محاولاتهم المحبطة وستكسبينهم إلى صفك وربما فعلوا مثلك

5) ابتعدى عن الفشل.

تجنبى تكرار الفشل , فإذا كانت مقاومتك ضعيفة أمام الشيكولاته مثلا لا تضعيها فى البيت وكذا بالنبة للمياه الغازية ولاتتركى الطعام إلى جانبك بصفة مستمرة

6)متعة الشراء.

حاولى عند ذهابك لشراء متطلبات بيتك ألا تتعجلى شراء الطعام حاولى أن تختارى خضر الموسم والفواكه الطازجة والسمك الطازج

7)طعام ألذ وألذ.

حاولى عندما تتناولين وجباتك أن تأكلى ببطء وليس بحزن وعلى العكس اجعلى من طعامك متعة وابحثى عن المنتجات الصحية والطبيعية واطبخى وأنت منشرحة الصدر واتبعى أسهل الطرق ويمكنك أن تضعى لمسات من التوابل أو قليلا من عصير الليمون هذه اللمسات الخفيفة تجعل طعامك لذيذا وجميلا

8) دوام الحال من المحال.

لو شعرت برغبة فى أكل قطعة شيكولاته فلا تترددى ضعيها فى قائمتك فى يوم الراحة بمعنى أن لك فى الاسبوع يوم راحة تأكلى فيه ماشئتى فكل ما تشتهيه اعملى حسابك أن أن تأكليه فى يوم راحتك ولا تحرمى نفسك من شئ تحبيه

9) مكافأة

حاولى أن تكافئى نفسك اشترى ثيابا جميلة على الموضة مما كنتى تحلمى بارتدائها ولم تستطيعىى بسبب وزنك الزائد ولم لا تفكرين فى تغيير الألوان وتسريحة شعرك أو تغيير مكياجك؟ (طبعا بالضوابط الشرعية وليس أمام الأجانب عفانا الله وإياكم)
أخيتى حان الوقت تكونى أكثر شياكة وأناقة ورشاقة فى مظهرك فلا تترددى

10) فرصة عظيمة.

أدركى قيمة المجهودات التى تبذلينها يوما وراء الآخر. لا تستهينى بأى تقدم تحققينه . طريقة غذائك الجديدة سوف تتعودين عليها وهذا مفتاح النجاح حتى تتاح لك فرصة عظيمة لجسد سليم ورشيق وجميل



مع تمنياتى لكن بالتوفيق