اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 12-04-2004, 10:32 PM   رقم المشاركة : 1
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

تمارين شد البطن .... مزود بالصور ... اهـــداء من فتووووونه ...

أحبتي ...
هذه تمارين لشد عضلات البطن ... التي يسبب ترهلها الكرش ...
ولكن قبل التمارين هناك بعض النصائح ...



1 - لا تشرب الماء قبل الطعام اوبعده او حتى خلاله.. الماء بعد الطعام بنص ساعه على الاقل

2 - الابتعاد عن المشروبات الغازية ابتعادا كليا

3 - المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه

4 - الاقلال من أكل الارز والاشياء الي تسبب الغازات


والآن مع التمارين ...

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


طبعا كل حركه نحاول نكررها من خمس إلى عشر مرات وننتقل للحركه اللي بعدها
حتى لانصاب بالإجهاد والشد العضلي ...

وبالتدريج ... بشكل يومي ...
وانشالله النتائج راح تكون مفرحه ...


تحياتي للجميع;)







التوقيع :
اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي


اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 01:57 AM   رقم المشاركة : 2
حزن
شخصيات هامة
الملف الشخصي







 
الحالة
حزن غير متواجد حالياً

 


 

:ty: :ty: :ty:

يعطيك العافيه فتون

موضوع اكثر من رائع

اتمنى للجميع الاستفادة منه

تحياتي

حزن







التوقيع :
الحمد لله

رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 02:11 AM   رقم المشاركة : 3
حنين
من مؤسسي الرائدية
الملف الشخصي






 
الحالة
حنين غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافيه فتون





فتوووونه تعرفين انك دقيتي علىالوتر الحساس
















ترى التمارين هذي للبنات و الاولاد













يعني ما فيش حد احسن من حد







التوقيع :




لتكن ارواحنا راقيـة..
نتسامى عن سفاسف الأمـور وعن كل مايخدش نقائنا
نحترم ذاتنا ونحترم الغير..عندما نتحدث نتحدث بعمق
نطلب بأدب .. ونشكر بذوق .. ونعتذر بصدق..
نترفع عن التفاهات والقيل والقـال ..نحب بصمت ونغضب بصمت
..وان اردنا الرحيل .. نرحل بصمت .

رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 08:56 AM   رقم المشاركة : 4
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

حزن تسلمين يالغاليه


ومرورك أسعدني:p







رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 08:59 AM   رقم المشاركة : 5
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

الله يعافيج ملسونه ...


وبالنسبه لهالموضوع أنا أعلم جيدا


بل ومتأكده أنه مشكله يعاني منها الكثير ...;)


وعالعموم ...

شباب كنا أو صبايا ...

لابد من الاهتمام بالمظهر الخارجي ...

واللياقه البدنيه ...;)


سعيده بمرورك حياتي:p







رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 11:12 PM   رقم المشاركة : 6
أبو رائد
المدير العام
 
الصورة الرمزية أبو رائد
الملف الشخصي







 
الحالة
أبو رائد غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافية يا فتون


وجزاك الله خير على المواضيع المتميزة

التي يستفيد منها الأعضاء




ولك تحياتي ،،


أبورائد







التوقيع :
عِشْ عفويتك تاركــًا للناس إثم الظنون
فــَ لك أجرهم ، ولهم ذنب ما يعتقدون
.
.
.
.
.
.
.
الرائدية ليس مجرد منتدى


رد مع اقتباس
قديم 13-04-2004, 11:20 PM   رقم المشاركة : 7
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

الله يعافيك أبورائد

تواجدك يسعدني ;)

وفتون في الخدمه دوما



تحياتي:p







رد مع اقتباس
قديم 14-04-2004, 12:08 AM   رقم المشاركة : 8
ديما
كويت الغلا
 
الصورة الرمزية ديما
الملف الشخصي







 
الحالة
ديما غير متواجد حالياً

 


 

[align=center]

تسلمين فتـــــــــون


مشاركه رائعة ;)


تحياتي لك

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي[/align]







التوقيع :

اضغط على الصورة لرؤيتها بالحجم الطبيعي

رد مع اقتباس
قديم 14-04-2004, 08:29 AM   رقم المشاركة : 9
فـتـــــــــون
ذكراك العطره في قلوبنا
 
الصورة الرمزية فـتـــــــــون
الملف الشخصي







 
الحالة
فـتـــــــــون غير متواجد حالياً

 


 

الرائع هو تواجدك حبيبتي ...



يسلمووووووو;)







رد مع اقتباس
قديم 03-04-2006, 01:10 AM   رقم المشاركة : 10
ابو خالد111
رائدي رائع
الملف الشخصي






 
الحالة
ابو خالد111 غير متواجد حالياً

 


 

تسلمين يافتون على موضوعك الرائع والجميل


فتوووونه تعرفين انك دقيتي علىالوتر الحساس

رد حنين شكلها ((((((((((((((دبـــــــــــــــــــه)))))))))))))


ههههههههههههههههههههههههههه

مجرد ضحك







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دجاجا مشوي بالفرا خطوه خطوه بالصور من مطبخي يهوووس لايفوتكم (مشاركه ملغيه) bink lips ركن مطبخ الرائدية 7 26-03-2011 12:46 PM
قصيـــدة اهـــداء الى لجنة شـاعر المليـــــــون.........! السااير بــوح القوافي 4 28-05-2007 01:25 AM
طبق دجاج تكا ... مزود بالصور ... فـتـــــــــون ركن مطبخ الرائدية 4 28-10-2004 06:33 PM
فن التدليك للاقدام المتعبة ... مزود بالصور .... فـتـــــــــون :: منتدى الرائدية الصحي:: 2 11-05-2004 10:59 PM



الساعة الآن 03:48 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت