تمارين بسيطة لوقاية عينك من شاشة الحاسوب
بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
معظم الوظائف هذه الأيام تقتضي العمل أمام شاشة الحاسوب،بل لم يعد استعمال الحاسوب للعمل فقط انما امتد ليصبح وسيلة للتواصل والتسلية اليومية،فيقضي البعض معظم ساعات يومه أمام تلك الشاشة التي تتسبب في جفاف عينه وقصر عضلاتها وبالتالي تؤثر على قوة النظر وترطيب العين..
اليكم بعض الخطوات لتتبعها لحماية عينيك أثناء العمل على الحاسوب والتي ينصح بتكرارها كل 20 دقيقة أمام الشاشة:
1-أغمض عينيك وافتحهما بسرعه 20 مرة لترطيبهما،فمعدل الرمش بالعين في الحالة الطبيعية 17 مرة في الدقيقة،بينما أثناء النظر الى شاشة الحاسوب أو التلفاز تنخفض لتصبح 7مرات في الدقيقة ممايقلل من ترطيب العين فيؤدي الى الجفاف.
2-لاترتد العدسات اللاصقة اذا كنت تعمل أمام شاشة الحاسوب فترة طويلة،
لأنها ستزيد من فرصةجفاف العين،واذا اضطررت لذلك، فلتكن معك قطرات ترطيب للعين تضعها بين الحين والآخر.
3-أغلق عينيك،ثم ومن دون أن تحرك رأسك ،ارفع بصرك لأعلى مدة 10ثواني، ثم كرر الشيء ذاته وأنت تنظر لليمين واليساروللأسفل.قد تشعر بألم في عينيك،لابأس!هذا الالم ناتج عن شد العضلات التي تيبست في مكانها نظرا لتركيز عينك في اتجاة الشاشة فترة طويلة.
4-اذا أمكنت ظروف المكان،أو اذا كنت في البيت،قم بعمل التمرين التالي:
مد ذراعك الى الأمام وارفع اصبع السبابة وحده بحيث يكون في مستوى يوازي عينيك وفي وسطهما،تخيل أن أمامك ساعة وأن طرف أصبعك يقع في منتصفها، ارفع أصبعك ببطء حتى تصل الى الرقم12 في الساعة الوهميه،مدة 5 ثواني،ثم عد الى الوسط،بعدها حرك أصبعك نحو الرقم1 مدة 5 ثوان ايضا ثم عد للوسط.كرر
العملية ذاتها بحيث ترسل أصبعك الى جميع أرقام الساعة الوهمية.
5-قم بالنظر الى جسم يبعد عنك أكثر من 6 أمتار أوأكثر،مدة لاتقل عن دقيقة بين الحين والآخر،كي يغير البعد البؤري للعين.
6-انهض من كرسيك وقم بالمشي قليلا حتى تنشط الدورة الدموية لكل أجزاء الجسم.
دمتم بحفظ الله ورعايته
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
