اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الخـــاصـــة > منتدى الوسط الرياضي بالخفجي
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 01-01-2011, 04:49 AM   رقم المشاركة : 1
عبدالله العوفي
مستشار شبكة الرائدية
تألم حتى تعلم
مدرب كاراتيه وقتال الشوارع
 
الصورة الرمزية عبدالله العوفي
الملف الشخصي






 
الحالة
عبدالله العوفي غير متواجد حالياً

 


 

icon38.gif ((( مفهوم الاستشفاء والفترة الزمنية التي تعقب الحمل )))

بسم الله الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان مفهوم الاستشفاء يعني الفترة الزمنية التي تعقب الحمل وحتى الوصول الى المستوى الذي كان عليه اللاعب قبل اداء الجهد , ويتم خلاله تعويض ما فقده اللاعب من الطاقة وعودة الاجهزة والاعضاء والمراكز العصبية الى وضعها الطبيعي وحسب رأي علماء الفسلجة الرياضية والتدريب فأن الاستشفاء يعني التفعيل والتنشيط والتعويض واعادة بناء الجسم ورجوعه الى حيويته وقدرته مرة اخرى . وكما تساعد على تحسين استجابه اجهزة الجسم للمثيرات التدريبية . المدرب الكفوء هو الذي يستطيع تحديد فترة الاستشفاء لدى كل لاعب حسب حاجته للراحة التي تؤدي الى الاستشفاء خلال الوحدة التدريبية او بين الوحدات التدريبية. ان التبادل الصحيح بين الواجبات والجرعات التدريبية والاستشفاء هو العامل الاساس والحاسم في تنمية القدرات الحركية والمهارية للاعب وابعاد الاصابات وخاصة التمزق العضلي ومشاكل المفاصل عنه. وهناك بعض المدربين الذين لا يهتمون ولا يعيرون اهمية لظاهرة الاستشفاء كما انهم لا يؤكدون عليه في مناهجهم التدريبية وبالتالي نلاحظ فشلهم في العملية التدريبية اولا وكذلك الى ضياع اللاعب واجباره على ترك التدريب والى الابد, اما بالنسبة لانواع الاستشفاء فبرأي بعض المختصين في علم التدريب الرياضي ومنهم د. ابوالعلا احمد ود. محمد علاوي ود. ريسان خريبط وغيرهم فقد قسموا انواع الاستشفاء على اساس الراحة الى ما يأتي:
- راحة كاملة تستمر لضمان استعادة الشفاء الكامل.
- راحة غير كاملة بحيث يبدأ تمرين اخر قبل استعادة الشفاء الكامل.
- تقصير فترة الراحة لدرجة تكرار التمرين على الرغم من انخفاض كفاءة الجسم.
اما الرأي الاخروحسب د.قاسم المندلاوي ود.كمال جميل ود. محمود الشاطي وغيرهم. فأن الاستشفاء ينقسم الى الانواع الاتية:
- الاستشفاء خلال وقت التدريب.
- الاستشفاء بعد التدريب ( اي بعد ساعة الى ساعتين او اكثر).
- تأخيرحالة الاستشفاء.
- الاستشفاء بعد الحمل الخاطيء( العشوائي ) بعد يومين.
اما بالنسبة لطرق ووسائل الاستشفاء فكما يأتي:
* التدليك: قبل المباراة اوالسباق وكذلك بعد التدريب والمباراة ويؤدي التدليك الى الفوائد الاتية: سرعة استعادة العضلات لنشاطها, ازالة الترسبات مثل حامض اللاكتيك والاملاح والتخلص منها, زيادة نشاط الجهازالعصبي المركزي وتنمية كفاءة القلب والدورة الدموية بالجسم.
* اخذ دوش (غسل الجسم بالماء الدافي او الماء البارد): يمكن بعد اخذ الدوش السباحة في ماء دافيء لمدة (15-20) دقيقة وبشكل ترويحي وكما يستطيع اللاعب استعمال المساج المائي.
* اخذ الساونة: تفيد في التخلص من حامض اللاكتيك وكذلك تنشيط الدورة الدموية داخل الانسجة والى استرخاء العضلات كما تؤدي الى تغييرات ايجابية في المراكز العصبية، ولا يجوزمطلقا اخذ الساونة بعد التدريب ذا الجهد العالي اوبعد المباراة لان ذلك يؤثرفي فقدان الاملاح الى جانب تأثيرها السلبي على القلب (تؤدي الى سرعة نبضات القلب بشكل كبير).
* الكمادات الباردة اوالساخنة: فالكمادات الباردة تستخدم كعلاج لتوقف نزيف الدم وتؤدي الى تخديرالنهايات العصبية مما يقلل الالم, كما تفيد في تنشيط الدورة الدموية في الانسجة العميقة، اما بالنسبة للكمادات الساخنة اوالدافئة فتؤدي الى تدفق الدم للجسم نتيجة توسيع الاوعية الدموية وكذلك تساعد على نقل الاوكسجين والمواد الغذائية للعضلات وتساعد ايضا على التخلص من المواد الضارة عن طريق الكليتين واجهزة الطرح الاخرى.
وهنالك وسائل اخرى للاستشفاء مثل استخدام الاشعة فوق البنفسجية والاشعة الحمراء وتناول السكر(الكلوكوز) واستخدام المستحضرات الطبية وغيرها، كما ان استرخاء الجسم في جوهاديء ومريح مع اخذ قسط من النوم واستخدام الموسيقى الهادئة وغيرها تعد من العوامل المفيدة للاستشفاء.

م/الطب الرياضي






التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 01-01-2011, 05:23 AM   رقم المشاركة : 2
نواف الفهاد
-( المشرف العام )-
 
الصورة الرمزية نواف الفهاد
الملف الشخصي







 
الحالة
نواف الفهاد غير متواجد حالياً

 


 

* .. درس راقي من فكر راقي و جميل ...!!
يشرفني أن اكون أول .. من يرتشف كؤوس الفكر هنا ....!!
شكرآ .. لـ عظيم الفائدة هنا ....!!
يا كبير ..!!



:
:

لك كل ودي ............!!
سلالالالالام ..!!







التوقيع :
*
*




مرر الماوس ..


هنا .. ( صفحات من سنيني ) .. كتبتها .. زوروها ..

http://www.alraidiah.com/vb/showthread.php?t=21975&page=153

رد مع اقتباس
قديم 01-01-2011, 12:04 PM   رقم المشاركة : 3
الراهي
المراقب العام
 
الصورة الرمزية الراهي
الملف الشخصي







 
الحالة
الراهي غير متواجد حالياً

 


 

..
>>
تسلم أبو يوسف ع الموضوع
..
والله يعطيكـ العااااافية
.
.






التوقيع :
. إذكروني بدعوة

أستغفر الله وأتوب إليه

اللهم صل على محمد

.
.

رد مع اقتباس
قديم 01-01-2011, 01:41 PM   رقم المشاركة : 4
الدووووخي
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية الدووووخي
الملف الشخصي







 
الحالة
الدووووخي غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه ابو يوســف على المعلوومــه المفيــده ..







التوقيع :

رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هذا شهر تسعه إذا كان مفهوم!!! نايف مهدي بــوح القوافي 27 17-10-2008 03:13 PM
وزارة العدل تعقب على خبر محكمة الخفجي NO_WaY إرشيف أخبار الخفجي 13 06-04-2007 10:23 PM
أنواع البنات عند الإشارات (تعالوا شوفوا) السموحة من البنات ام بشاير :: منتدى المواضيع المكررة:: 2 25-06-2006 09:03 PM
الاستشفاء بالحبة السوداء ... من كتاب نصائح طبيب أبي عبد الرحمن :: منتدى الرائدية الصحي:: 11 02-06-2006 06:28 PM



الساعة الآن 02:12 AM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت