اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

إضافة رد
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-04-2013, 11:00 PM   رقم المشاركة : 1
ندى
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية ندى
الملف الشخصي






 
الحالة
ندى غير متواجد حالياً

 


 

نصائح لحرق الدهون في الجسم 2013 - طريقة حرق الدهون 2013 - وسائل للتخسيس وحرق الدهون 2


زيادة الميتابوليزم يعنى إنقاص الوزن بطريقة صحية مع رجيم متوازن مبنى على الهرم الغذائى بدو عناء الرجيمات القاسية.


النصيحة الأولى، ممارسة الرياضة أكثر من 30 دقيقة خمس مرات فى الأسبوع حتى لو كانت رياضة المشى ولأكثر من 30 دقيقة، لأن حرق الدهون يبدأ بعد هذه المدة، ولحرق سعرات حرارية أكثر يمكن ممارسة أنواع أخرى من الرياضيات مثل الجرى أو السباحة أو الأيروبكس المائى، ممارسة الرياضة ليست فقط لحرق سعرات بل لزيادة الميتابوليزم.


النصيحة الثانية، تنظيم الوجبات، فتناول وجبة الإفطار هو المفتاح السحرى لزيادة معدل حرق السكريات والدهون، وتقسيم الوجبات إلى خمس وجبات متوسطة بشرط أن يكون الوقت بين كل وجبة والأخرى من3-6 ساعات، وبشرط أن تكون أقل وجبة هى وجبة العشاء، وتكون قبل النوم بساعتين على الأقل .



النصيحة الثالثة، انتظام عدد ساعات النوم بين 6-8 ساعات، منها على الأقل 6 ساعات ليلا، فالدراسات أثبتت أن الأرق وقلة ساعات النوم تؤدى إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وكذلك زيادة عدد ساعات النوم عن 8 ساعات تؤدى إلى نفس النتيجة السلبية.





النصيحة الرابعة، الحالة المزاجية فلقد أثبتت الدراسات أيضا أن الاكتئاب والتوتر النفسى يؤديان إلى انخفاض معدل حرق السكريات والدهون، وأن الحالة النفسية المستقرة تؤدى إلى زيادة الميتابوليزم، وهناك ربط بين الرياضة والحالة المزاجية، لأن الرياضة تفرز مادة الإندورفين وهى مادة مخدرة طبيعية لا تؤدى إلى النوم ولكن تؤدى إلى الاسترخاء والانبساط مما ينعكس على معدل حرق السكريات والدهون.


النصيحة الخامسة، تناول كميات كبيرة من الخضراوات لاحتوائها على مادة الكروميم المسئولة عن زيادة معدل حرق السكريات والدهون، فضلا عن دورها المشبع واحتوائها على فيتامين ج، الذى يساعد بطريقة غير مباشرة على زيادة الميتابوليزم.






التوقيع :





رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 02:54 AM   رقم المشاركة : 2
دانة الكون
مديرة المنتدى

رونق المنتدى
 
الصورة الرمزية دانة الكون
الملف الشخصي






 
الحالة
دانة الكون غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه







التوقيع :










.
.

رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 04:49 PM   رقم المشاركة : 3
ثلجة وردية
المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية ثلجة وردية
الملف الشخصي







 
الحالة
ثلجة وردية غير متواجد حالياً

 


 



يعطيك العافية يالغلاااااا.
خآلص ودي وإمتناني...
..







التوقيع :

عليك أن تخاف ممن تؤذيہ فيكون ..
سلاحہ ( حسبي اللہ ونعم الوكيل )
..
يوما ما كنت هنا
وسأبقى طيفا يزور هذا المكان
الذي عرفت فيه قلوبا طيبه
لن أنساها

رد مع اقتباس
قديم 08-04-2013, 11:05 PM   رقم المشاركة : 4
مصقوعه بقدر
نائبة المراقبة العامة
 
الصورة الرمزية مصقوعه بقدر
الملف الشخصي






 
الحالة
مصقوعه بقدر غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافيه عالمعلومات ..







التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 14-04-2013, 12:51 PM   رقم المشاركة : 5
عاشق القمم
نائب المراقب العام
 
الصورة الرمزية عاشق القمم
الملف الشخصي







 
الحالة
عاشق القمم غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافية على طرحك الرائع







التوقيع :







Andres Iniesta



رد مع اقتباس
قديم 14-04-2013, 10:57 PM   رقم المشاركة : 6
عمر بن فاضل
رائدي فـعـّـال
 
الصورة الرمزية عمر بن فاضل
الملف الشخصي






 
الحالة
عمر بن فاضل غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافية







رد مع اقتباس
قديم 15-04-2013, 03:58 AM   رقم المشاركة : 7
بقلمي أسطر
نائب المراقب العام
 
الصورة الرمزية بقلمي أسطر
الملف الشخصي







 
الحالة
بقلمي أسطر غير متواجد حالياً

 


 

يعطيك العافية على طرحك الرااائع والجميييييل ...

استفدت من موضوعك الكثييييييييير

وبانتظار كل جديد منك







التوقيع :



رد مع اقتباس
قديم 16-04-2013, 04:57 PM   رقم المشاركة : 8
صانع الإبداع
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية صانع الإبداع
الملف الشخصي







 
الحالة
صانع الإبداع غير متواجد حالياً

 


 


الله يعطيك العآفية على الموضوع !







التوقيع :
( أذكر الله يذكرك )
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم



رد مع اقتباس
قديم 18-04-2013, 12:43 PM   رقم المشاركة : 9
الدووووخي
مشرف سابق
 
الصورة الرمزية الدووووخي
الملف الشخصي







 
الحالة
الدووووخي غير متواجد حالياً

 


 

الله يعطيك العافيه ..








التوقيع :

رد مع اقتباس
قديم 06-05-2013, 05:16 PM   رقم المشاركة : 10
غرربه
رائدي ذهبي
 
الصورة الرمزية غرربه
الملف الشخصي






 
الحالة
غرربه غير متواجد حالياً

 


 

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .







رد مع اقتباس
 
إضافة رد

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
أطعمة مفيدة للتخسيس و إذابة الدهون خفجاااويه :: منتدى الرائدية الصحي:: 8 23-07-2013 03:22 AM
طريقة لحرق الدهون 2013 ، وصفة لحرق الدهون 2014 ، كيفية حرق الدهون ندى :: منتدى الرائدية الصحي:: 5 23-07-2013 03:10 AM
طريقة التخلص من الدهون شهد :: منتدى الرائدية الصحي:: 12 02-09-2012 12:13 AM
خطوات بسيطه وسهله لحرق الدهون اميرة :: منتدى الرائدية الصحي:: 4 14-07-2012 02:04 PM
قواعد هامه جدا..لحرق الدهون لمســـــه :: منتدى الرائدية الصحي:: 9 04-08-2006 10:03 PM



الساعة الآن 02:52 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت