رجيم السعرات خطير جداً
رجيم سعرات بنحف12كيلو في شهر جربوة وادعو لي أني انحف.
الاسبوع الاول. 650 سعر حراري.
الإفطار : 200سعر حراري.
1/ 2 توست بر + شريحة جبن قليل الدسم + حلقات خيار وطماطم + شاهي او فهوة مع سكر دايت.
2/ صامولي واحد بر+ بيض مسلوق + حلقات خيار وطماطم + شاهي او قهوة مع سكر دايت.
3/ 2توست بر+شريحة مرتدلا + حلقات خيار وطماطم + شاهي او قهوة مع سكر دايت.
الضحى : 50سعر حراري.
حبتين تمر + قهوة.
الغداء : 200سعر حراري.
1/ سلطة + ربع دجاج.
2/ سلطة + شريحة لحم.
3/ سلطة + ربع سمك.
المغرب : 50 سعر حراري.
1/ نص موزة.
2/ برتقالة صغيرة.
3/ تفاحة صغيرة.
4/ 7 حبات فراولة.
العشاء : 150 سعر حراري.
1/ 3ملاعق جبن + حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة
2/ بيضة مسلوقة + ربع خبزة + حلقات خيار وطماطم.
3/ هدق+ ربع خبزة +حلقات خيار وطماطم.
الاسبوع الثاني : 600سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
1/ 3ملاعق جبن قريش +حلقات خيار وطماطم+ربع خبزة.
2/ بيضة مسلوقة +حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة.
3/ شريحة مرتدلا + حلقات خيار وطماطم +ربع خبزة.
الضحى : 50 سعر حراري.
اصبع واحد كتكات +شاهي او قهوة
الغداء : 200 سعر حراري.
1/ شوربة كويكر +سلطة.
2/ شوربة عدس + سلطة.
بين الوجبات : 50 سعر حراري.
شابورة خاصة الحمية + شاهي
العشاء : 150 سعر حراري.
زبادي قليل الدسم + خيار + ربع خبزة بر.
الاسبوع الثالث : 550سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
3 حبات شابورة الخاصة بالحمية + شاهي.
الغداء : 200 سعر حراري.
1/سلطة + ثمن دجاج + كبشة ملوخية+ ربع خبزة.
2/ سلطة+ قطعة لحم + كبشة بامية+ ربع خبزة.
3/ سلطة + ثمن دجاج + كبشة كوسة + ربع خبزة.
العشاء : 200 سعر حراري.
1/ شرحتين توست + جبن + حلقات خيار.
2/ صامولي + بيضة مسلوقة *حلقات خيار.
الاسبوع الرابع : 500سعر حراري.
الإفطار : 150 سعر حراري.
1/شريحة جبن + حلقات خيار + ربع خبزة.
2/ بيضة مسلوقة + حلقات خيار + ربع خبزة.
الغداء : 200 سعر حراري.
1/ شوربة كويكر + ربع خبزة.
2/ شوربة خضار + ربع خبزة.
العشاء : 150سعر حراري.
1/ 3 ملاعق جبن ابيض + حلقات خيار + ربع خبزة.
2/ هدق + حلقات خيار + ربع خبزة.
3/ زبادي+ حلقات خيار + ربع خبزة.
التعليمات لنجاح الرجيم.
1/ شرب عشر أكواب ماء. 2/ عند الشعور بالجوع اكل ( خيار او خس او كرنب اوجرجير).
3/ المشروبات المسموحة هي ( بيبسي دايت - سفن اب دايت - شاهي الاخضر -شاهي الأحمر -نعناع الزنجبيل ).
4/ الرياضة المشي لمدة نص ساعة.
5/ اوزني مرة واحدة في الاسبوع وشكرا. 
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
