بشرتك متألقة ونضرة
- يعاني الصائمون خلال شهر رمضان من جفاف البشرة وشحوبها؛ الناجم عن فقدان الجسم للسوائل؛ نتيجة ارتفاع درجات الحرارة وعدم تناول الطعام والشراب لفترات طويلة أثناء الصيام.كما أن ضيق الوقت خلال الشهر الفضيل، يدفع الكثير إلى إهمال العناية بالبشرة، مما قد يزيد من مشاكلها، لذا يمكن التخلص من جفاف البشرة وشحوبها خلال رمضان من خلال اتباع النصائح التالية:- تناول الخضروات الورقية والخضار الطازجة.- تناول كميات كافية من الماء- تجنب الدهون قدر الإمكان.- ترطيب البشرة بالكريمات المناسبة؛ للحفاظ على الماء في البشرة.- تجنب التعرض لأشعة الشمس والحرارة العالية.- لا تتناول المشروبات المدرة للبول مثل القهوة والشاي.- تناول عصائر الفواكه الطازجة.- الحرص على ارتداء ملابس ذات ألوان فاتحة عند الخروج في نهار رمضان.- شرب كميات كبيرة من الماء.- ابتعد عن الضغوطات النفسية.- ينبغي أن يحتوي طعام الفطور والسحور على : - فيتامين (أ) والذي يتوفر في الجزر والمشمش والسبانخ والملوخية والخضروات الورقية. - فيتامين (ب) والذي يتوفر في اللحوم والبقوليات والحبوب الكاملة والعدس والفاصولياء. - فيتامين (ج) والمتوفر في عصير البرتقال وعصير الفراولة وعصير البطيخ. - فيتامين (هـ) والذي يتوفر في الزيوت النباتية والمكسرات.
المواضيع المتشابهه
العرض المتطور
