هل تؤلمك عينك من شاشه الكمبيوتر!!

[درة الخير]

إذا كنت ممن يجلسون أمام شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة فإنك حتما تشتكي منإجهاد العين او جفاف في العين وهو ما قد يجعلك تعاني من أحد هذه الأعراض:



1. ألم وتعب في العين مع حكة و جفاف.
2. غشاوة أو ضبابية فيالرؤية.
3. ضعف النظر للأشياء البعيدة بعد تركيز طويل في شاشة الكمبيوتر.
4. صداع أو ألم في عضلات الرقبة .
5. صعوبة في التركيز عند تنقل النظر بينالكمبيوتر والأوراق أو المستندات المطبوعة.
6. زيادة التحسس من الضوء.



لذلك عليك أن تتبع ما يلي :
1.أعط عينيك وقتا للراحة وانظربعيدا عن شاشة الكمبيوتر لمدة عشر ثوان في كل عشر دقائق.
2. جفاف العين ينتج عنالتحديق لفترة طويلة دون تغميض فبعض الناس لا يغمض عينيه إلامرة كل دقيقة بينماالطبيعي أن يكون مرة كل خمس ثوان . فالتغميض يعمل على ترطيب العين ومنع الجفاف.
3. موضع الشاشة مهم لمنع إجهاد العين , فيجب إبعاد الشاشة عن العين مسافة 60- 80 سم . وإذا كانت أحرف الكتابة تبدو صغيرة من ذلك البعد فتستطيع تغيير حجم الحرف كما تشاء.
4. أجعل أعلى الشاشة في مستوى عينيك من حيث الإرتفاع لأن وضعها عاليايجهد عضلات الرقبة.
5. الأتربة والغبار على الشاشة يقلل من وضوح الرؤية ويشتتالنظر . فحافظ على شاشة الكمبيوتر نظيفة.
6. راجع الطبيب عندما تطول الشكوى منالإجهاد أو مع ضعف النظر أو إزدواجية الرؤية


اتمنى الاستفاده تعم الجميع !

[شمس الرائدية]

.
موضوع أستفدت منه .. ومهم جدآ
فـ الله يعطيكِ آلف عاااافيه

[صانع الإبداع]

...
ألف شكر لك
على موضوعك الرائع
..

[سـَمآ ♪]

الف شكرلك..
ع الطرح..

[الدووووخي]

طــرح جميل وراائع ..

1000 شكر ..

[عاشق القمم]

*قيم طرحك ..
كل الشكر لك ..

[بشاش]

* ألف شكر لك ..**

[أيمن البلوشي]

أيمنأيمن




سلمت على الموضوع


الف شكر لك





وفقكم البارئ

تقبلواتحياتي


لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكــ .. .. إني كنت من الظالمين .....!!

[المــســافــر]

يعطيك العافية على موضوعك ،،،

[أبو الوليد]

.






موضوع مفيد



الله يعطيك العافية






::

وفقكم الباري

.. .. ومضـــــــــــــــــــــة .. ..

لآ إله إلا أنت .. .. سبحانكـ .. إني كنت من الظالمين .....!!