اغذية شهية لصحة وحيوية البشرة

[اميرة]

اغذية شهية لصحة وحيوية البشرة







تحرص حواء دائما علي ان تحظي ببشرة صحية ونضرة, فتستخدم مستحضرات عديدة لا حصر لها لتستطيع تحقيق حلمها غير مدركة ان هناك اطعمة صحية ومفيدة لجمال وصحة البشرة فأذا اردت عزيزتي حواء ان تحظي ببشرة تتمتع بالصحة والجمال والحيوية فعليم بهذه الأطعمة التي نقدمها لك :












1- جمال البشرة بالشاي الأخضر :


يعتبر الشاي الأخضر احد الأطعمة الصحية التي يمكن تضمينها في النظام الغذائي الخاص بك على الرغم من انه لا يعتبر غذاء , ويعتبر الشاي الأخضر غني بالمواد المضادة للأكسدة التي تعتبر فعالة جدا في الحد من الالتهابات وحماية أغشية الخلايا, ويساعد في القضاء على الجذور الحرة التي تتسبب في تلف خلايا الجلد مما يؤدي لظهور علامات شيخوخة الجلد مثل التجاعيد وبقع الشيخوخة .






2- نثقاء البشرة وحيويتها بسمك السالمون :


يحتوي سمك السلمون والتونة على نسبة عالية من الأحماض الدهنية الصحية التي تعتبر مفيدة جدا بالنسبة للبشرة, وهذه الأحماض الدهنية الأساسية تساعد على الحفاظ على الصحة العامة لأغشية خلايا الجلد التي تعتبر مسئولة عن حفظه من المواد الضارة, وتساعد أيضا في الحد من إنتاج عوامل من شأنها الإضرار والتسبب في التهابات الجلد مما يسبب الشيخوخة المبكرة للجلد, ويحتوي سمك السلمون والتونة على نسب مرتفعة من البروتين الذي يساعد على ترميم الأنسجة التالفة.






3- تغذية البشرة بالعنب البري :


وفقا لبعض الدراسات فإن العنب البري يعتبر من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من المواد المضادة للأكسدة الحرة التي تسبب تلف خلايا الجلد وظهور الشيخوخة المبكرة , ويحتوي العنب أيضا على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان والغير قابلة للذوبان وفيتامين e، وفيتامين c.






4-حيوية البشرة وشبابها بالماء :


لا يعتبر الماء من المواد الغذائية ولكنها مهمة جدا بالنسبة لصحة الجلد , لأن الجفاف هو أحد الأسباب الرئيسية لتلف خلايا الجلد , لذلك فالماء يرطب الجلد ويساعد على إزالة السموم الخطرة , فعندما يكون الجسم في وضع جيد ورطب فهو يكون أكثر كفاءة مما يساعد على الحفاظ على البشرة نظيفة , وعليك على الأقل شرب حوالي 8 أكواب من الماء باليوم .






5- الأفوكادو لصحة وجمال البشرة :


يتميز الأفوكادو باحتوائه على نسبة عالية من الدهون غير المشبعة الأحادية, والتي تجعل الجلد سلس وناعم, وكذلك تمنع ظهور البثور والرؤوس السوداء, ولأفضل النتائج يستخدم الأفوكادو كقناع للبشرة بالإضافة إلي تناوله طازجا.






6- منع ظهو تجاعيد البشرة بالهليون :


يحتوي الهليون على نسبة عالية من فيتامين e, والذي يعد عنصرا أساسيا لصحة الجلد, حيث يساعد فيتامين e على بناء العضلات والأنسجة وبالتالي يساعد على إعادة بناء خلايا الجلد ويمنع ظهور تجاعيد البشرة ويساعد أيضا على علاج مشاكل البشرة كالندبات والبثور.

[دانة الكون]

الله يعطيك العافيه

[ثلجة وردية]

الف شكر لك
دمت بهذآ الع ـطآء أإلمستمـر
وآبل ودي ..
..