سلسلة مواضيع من الصفر إلى عقلية الرياضي

[أبو رائد]

سلسلة مواضيع تستحق القراءة والاهتمام


سلمت يا بويوسف .. والله يعطيك العافية

[عبدالله العوفي]

حسنا ً ما هي أهدافي الآن ...!!

أن أكون الإنسان رقم ...... في ممارسة .......... في تاريخ .................. وسيساعدني خلال هذه الفترة إلى اليوم الموعود تدريبي المميز الذي حصرته بعدة أمور تأكدت أنها هي من ستساعدني بعد الله تعالى في تحقيق أهدافي و هي ...................... و .......................... و ............................

سؤال للتأكد : هل ما أقوم به الآن يساعدني على تحقيق أهدافي ؟؟!!

تذكر : الكلمات فماذا تقول لنفسك قبل التدري وعند التدريب وبعد التدريب ... ألست تحترم نفسك وتقدر فرصة كونك على قيد الحياة لتحظى بفرصة لأن تكون نفسك ... حسنا ً انطلق مع الحماس الذي بك إلى التدريب وتذكر ذكر نفسك دوما ً من أنت

فإن كانت المسألة تحتاج فقط لبعض القيم والخلق و الانضباط فهذا يعني أن ما نضبط عليه سأحققه سواء كان هدفي أم لا ... سواء أردته أم لا فإن انضبطت على الحلويات و المأكولات الدهنية فإن غالب الأمر أن السكري والضغط هما ما سأحصل عليهما .... المسألة مسألة التزام وقد حققته

الطعام مجددا ً !!

قد لا تصدقون بعض الرياضيين والناس الذين يتحركون و يقفزون هنا وهناك بأن طعامهم قد يصل لمائدة كاملة من كل شيء ...يقول مايكل فيلبس الذي قد نقول أنه قد أنقذ اسم أمريكا من التهام الصين الشعبية لكل الميداليات الذهبية في أولمبياد 2008 بفوزه بثمان ميداليات ذهبية لوحده حيث كان الأبرز في الأولمبياد ولكنه قال كذلك أن حياته تحتوي على ثلاثة أشياء فقط و هي التدريب والطعام والنوم لكل ثلث !!! أظنكم تعرفون الآن أين تذهب تلك الطاقة

قد كانت هناك بعض التوجهات في الكرتون من خلال عدد منها كان من أشهرها

نينجا كبماور

حسنا ً لكنني مازلت بدينا ً و لم يتغير جسمي !! (كذلك الحال بالنسبة للنحفاء)

أنت لا تحاول أن تفهم إن المطلوب منك هو مجهود عقلي ... إننا نتكلم عن عقلية الرياضي ....

حسنا ً من الصعوبة التدريب العقلي بمكان إن كنت تدربت بما فيه الكفاية على الاسترخاء والكسل و قبلت بالمكاسب الثانوية كالراحة في الوقت الحالي لكن ابشر ...بمرض السكري مستقبلا ً مما يجعلك تتفاجئ أن جرحك لا يشفى بسهولة وأن ضيقك يتزايد لفترات طويلة وأن جسدك يشيخ بسرعة ... حسنا ً كن فطريا ً وكن مستعدا ً للتغيير لأنني لم أتحدث بعد عن ما يزيد عن 70 % من الأمراض العالمية المشهورة التي تكون نشأتها بسبب السمنة والناتجة عن مشاكل عقلية ونفسية .... أدت بالبعض إلى السمنة !!!

تدريبات الدماغ


سهلة جدا ً كل يوم 2 -4 مرات متفارقة بحسب الحماس والنية بدءا ً من بداية اليوم ابدء بالتالي :

تدريب 1 :

ارسم دوائر فوق بعضها بتدوير القلم 30 دورة لكل يد ثم بكلتا اليدين (أنت تحرك فصي الدماغ اليمن والأيسر الآن) اعكس الحركة اللولبية بالاتجاه المعاكس في كل مرة بعد استخدام كلتا اليدين

تدريب 2:

ضع ورقة على جبهتك و حاول كتابة اسمك وأنت بهذه الوضعية على الورقة

تدريب 3:
أحضر ورقة A4 واثنها من المنتصف واطبقهما على بعضهما بالتساوي وافعل ذلك مجددا ً ليصغر حجم الورقة إلى ربع A4

اشرب كوبا ً من الماء ببطئ كأنك تشرب الشاي

تنفس كالتالي : 4 ثوان شهيق 4 ثوان حبس النفس ثم 4 ثوان زفير وكرر العدات كلها 4 مرات

ضع عينيك على طرفي الورقة بالطول وهي بحجم ربع A4 بعد أن طويتها مرتين

وابدأ بتحريك عينيك على طرفي الوقة بهدوء

حافظ على تنفس عميق

ثم قم بذلك عندما تفتح الورقة لتظهر بنصف حجم ورقة A4 و بالمثل في حجم الورقة كاملا ً

ملاحظة: إن تعبت استرح وأغمض عينيك و ضع راحتي يديك على عينيك فترة من الزمن

تدريب 5 :

اقرأ الكتب بدلا ً من القراءة من الانترنت فالإنترنت مرهق للعينين وأعصابها مما يؤثر على الدماغ

تدريب 6:

التنفس قبل كل تدريب 4 ثوان شهيق - 4 ثوان الاحتفاظ بالنفس - 4 ثوان زفير - عدد أربع مرات لكل واحدة طبعا ً

احترم نفسك و دلك جسدك واعلم أن الزوائد ليست جزءا ً من جسدك بل من كسلك


نعم صحيح جسدك ليس هذا الجزء الدهني الزائد والسيليلويت الذي فيك ... إنه مجرد كسلك و نتائج تدريباتك على النوم دون هدف في حياتك وقد حققته ... الآن احلم كما فطرك الله تعالى بالحركة ... إن تقديرك لجسدك واحترامك له هو أول السبل لتقفز بمستواك

إليك تدريبا ً للتنفس أنقص وزن الكثيرين في أسبوع(1-2 سم حول الخصر)

لمدة 20 دقيقة يوميا ً ضع يدك على خصرك خذ شهيقا ً عميقا ً ببطء واحبس الهواء لحظة في صدرك ثم ادفع الهواء من صدرك مع العد

خذ وضعية جسم المستقبل

ارفع صدرك قف بارتخاء يدك وإن لم تعرف كيف تقوم بذلك انفض يديك حتى يسترخيا ويعودا لوضعما الطبيعي ...ارفع عضلات بطنك وشد ظهرك وأحس بذلك ...كل الأوقات ...من المفترض أن الوضعية صعبة للبعض لذلك من المنصوح به ..وضع بعض الأوزان الخفيفة حول اليدين لربما نصف كيلو كبداية قوية والهرولة أو القيام بأعمال المنزل والأوزان موجودة ...إن أمكن كل فترة الصباح لأن ذلك يعد قفزة لك في التدريب

تمارين التمدد بعد الحركة المناسبة لقدراتك

إن تمارين التمدد مهمة لتحريك الدورة الدموية وحركة الدورة الدموية معناها حصول ما يحصل لجسد الرياضي لك "مع لفت النظر أن الموضوع نسبي ومرتبط بتوفقك في تحقيق العقلية والجسد المطلوبان و هذا مع الوقت أو الرغبة الشديدة والتدريب المتدرج"
إليك جهدا ً بسيطا ً وفائدة كبيرة

التمدد شرط بعد كل استخدام للحاسب الآلي وبعد كل جلوس طويل بلا حركة و بعد كل تدريب للتسخين ... التمدد هو القدرة على العيش بحركة الشباب بدون صعوبة في التحرك بكل بساطة
التنفس
يقول روبرت فولفورد معالج علم العظام بالطريقة اليدوية في كتاب الدكتور أندرو ويل الشهير الشفاء الذاتي :أن الرجل الأقوى هو من يمتلك كمية أكبر من الهواء في صدره ... أي أن صدره مليء بالهواء وبالتالي الطاقة المستخدمة -لأن الأوكسيجين ينقل الطاقة -أكبر !!::::::::::::::::::::

استخدم الكرة و صحنا ً صغيرا ً

استخدم كرة صغيرة ككرة تنس و اقذفها من يد إلى يد وكلما أحسست بالتعود كانت فرصة تطور عقليتك و التدرب أكبر ثم جرب قذفها للجدار وامساكها بعد الارتطام مباشرة ً من مسافة جيدة لكي لا تقع على الأرض
أيضا ً يمكنك التعود على حمل الأكواب في صحن والمشي بدون توتر و التركيز على التنفس الهادئ والوصول لنقظة النهاية بحركة ثابتة هادئة ... قد تأتي مع البعض بعد فترة وجيزة و لكنها تتعلق بالتنفس و وصول الأوكسيجين لليد بسبب الهدوء و تعود اليد على الوزن من خلال إشارات للدماغ بأن هناك حاجة لتوفير الأوكسجين في هذا الاتجاه وتنظيم هذه الحركة لأن الشخص بدل من عاداته "طريقة تغيير التفكير بأسلوب الكايزن الياباني أي التطور المستمر الذي تحول للإدارة لاحقا ً " ومن الجيد المشي على أطراف الأصابع- من الجيد دوما ً المشي على أطراف الأصابع - و النظر للأعلى مع شد عضلات البطن و التنفس بنسق منتظم
ملاحظة : تدريب مفيد جدا ً و لكن لا حرج من تأخيره إن كانت هناك صعوبة كبيرة في تنفيذه::::::::::::::::::::

هل تعلم أن تخيل شكل العضلة والتركيز على العضلة على أنها تبذل جهد في صالات الحديد لدى لاعبي كمال الاجسام يكسبهم فائدة 60 % لبناء العضلة المطلوبة ... إنهم يتخيلون قوتهم وحجمها المستقبلي

مضى الوقت سريعا ً وقاربنا على الانتهاء ...نتمنى التوفيق للجميع مع لفت النظر أننا لا نقدم لك التدريبات هنا بل العقلية الجديدة للبدء بالتدريب كن فقط مستعدا ً للتغيير تقبل أخذ موقعك بالحياة بجسدك الجديد وبالتوفيق


ملحوظة : كل التدريبات مفيدة لكل الأوزان وتنشط الجميع لأداء أفضل



المزيد قادم بإذن الله تعالى و قد شارفنا على الانتهاء من موضوعنا ...نعدكم بمراجع مفيدة قد تساعدكم في التطوير المستمر




سوف نعوووود
تابع

[نرجسي]

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

و المحتويات الجمل

[نرجسي]

الله يوفقكم دنيا واخره

[نرجسي]

يعطيك العافيه على الموضوع الجميل

والله يوفقكم جميع

[وليد العنزي]

موضوع مميز ومفيد جدا ...!!




مشكور ابوو يوسف ...!!

[عبدالله العوفي]

أضف الحماس إلى الأعمال اليومية الرتيبة فعندما تطور مهاراتك في أداء الأشياء الصغيرة باستمرار فإنك ستقوي قدراتك وكل حدث إيجابي هو حدث في طريق النجاح...

اسمح لنفسك أن تحس

دع جميع حواسك تعمل أنصت غلى الأصوات حولك وافهم ما يقوله الناس لك فعلا ً بدون حكم مسبق للأمور ، راقب العالم من حولك بعيون مندهشة كعيون الطفل ، لا تستنشق عبير لأزهار فقط بل هواء الصباح النقي

تمتع بإحساس اللمس المحبب ، تلمس وتلمس تمتع بالحياة و اتصل بالآخرين بصدق واحساس رائعين فلا أحد يستطيع التأثير عليك أبداً .... أنت سيد جسدك كما أن هناك رؤساء حكموا العالم ولم يحكموا أجسادهم حتى الممات اترك لنفسك الفرصة دائما ً أن تختار أن تكون سعيدا ً ...


::::::: كانت مقدمة في فهم الحياة الذكية لبعض لحظات الرياضي ::::: أنت تستطيع أن تختار أن تعيش كياضي في كل لحظة :::::: هذه أسرار تكشف لك الآن ::::: هل أنت مهتم بأن تكون مستغلا ً لكل فرصة في حياتك وكل معلومة قد تنقذك من الهلاك :::::::::

تدريب رائع للتنفس qi gong

إن الوضعية الأساسية هي وضعية التأمل تربع على وسادة صغيرة إذا كانت ركبتاك تؤلمانك ، الظهر مستقيم تماما ً الرأس مستقيم و الذقن متجه نحو الصدر بعض الشيء ، أغمض عينيك ابدأ باستنشاق الهواء وأنت تقلص العجان وهو العضل الواقع بين الشرح وعضو التناسل

تخيل تيارا ً يصعد من ذلك المكان إلى قمة رأسك وأثناء استنشاقك للهواء قلص عضلات البطن كما لو كنت تريد أن ترفع الحجاب الحاجز إلى ما تحت الأضلاع وعندما يصل الهواء للرئتين انفخهما ووسع قفصك الصدري ..

اصبحت الآن ممتلئا ً بالهواء يمكنك أن تزفر الهواء بإرخاء الصدر أولا ً ثم البطن وأخيرا ً العجان وذلك ببطء ، مارس هذا التمرين بضع دقائق كل مساء وسوف يساعدك ذلك على التخلص من توترات النهار وفي الحفاظ على صفاء ذهنك ليوم جديد ملئ بالحيوية

من كتاب 60 طريقة للتخلص من السموم




كتب جميلة منصوح بها ::

هناك الكثير من لكتب الجميلة لكننا سنطرح ما وقع في أيدنا وأعجبنا من حيث البساطة والدسامة و المعلومات التي قد تغير حياتك

الريجيم الإسلامي

البطن هو السبب - المؤلف بيار بالاردي - دار الفراشة للطباعة والنشر - 2001

التداوي بالرياضة - دار الحضارة للنشر والتوزيع - الطبعة الأولى 2007

العلاج الغذائي للسمنة - د.علي رضا عبد التواب - دار الحضارة للنشر والتوزيع - الطبعة الأولى 2007

التدريب بدون أثقال - جوي كيتا - مكتبة جرير -2007

تحويل الدهون إلى عضلات - جون كيتا - مكتبة جرير - 2007

تمارين لاستعادة اللياقة البدنية - كيت شيهي - الدار العربية للعلوم - 2000

60 نصيحة لتنظيف الجسم من السموم - ماري بوريل - دار الفراشة للطباعة والنشر - 2003

احذر الوجبات السريعة - ايريك شلوسر - الدار العربية للعلوم -

نتابع سوف نعووووودلكم بالمفيد

[عبدالله العوفي]

معلومات وثقافة عن الصحة

فوائد الرياضة

الرياضة تحسن من وظائف القلب

تحسن من مستوى الكولسترول السيء LDL في الدم و ترفع من مستوى الكوليسترول الجيد

تحسن من القدرة الذهنية والجسمانية

تخفض من وزن الجسم وتساعد على الاحتفاظ بالوزن المثالي

تحسن من عمل الجهاز الهضمي وتزيد فعالية الإنزيمات والهرمونات في الجسم

تقي الجسم من الأمراض السارية غير المعدية مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والدماغ الوعائية

تنشط الدورة الدموية وعملية إنتاج كريات الدم الحمراء

تزيد نمو العضلات

تخفف من آلام المفاصل والروماتيزم عند ممارستها في وقت مبكر من العمر

تساعد الجسم على التخلص من الفضلات عن طريق العرق والإخراج والتنفس

التقليل من نسبة الإصابة بالسكري

تحكم أفضل بنسبة سكر الدم

التقليل من نسبة الإصابة بالبرد

ذاكرة أفضل

نوم أفضل

زيادة الثقة بالنفس

تحكم أفضل بالضغوطات والتوتر

وغيرها الكثير ........

الرياضي لا يتميز بدون مرونة فاحرص عليها

تذكر المرونة تعني الشباب فإن لم تفهم ذلك انظر للشيوخ واعرف ما ينقص معظمهم

بعد الدراسة اكتشف أن :

الحذر من الوجبات السريعة كالمكدونالز والكنتاكي

أخطر الأسباب في قلة الحركة هي السيارة و التلفاز والحاسب الآلي وألعاب الفيديو وخاصة الأجهزة بالشاشات لانها ترسل موجات كهرومغناطيسية تثبط التركيز وبالتالي الحركة

ضغط الدم يتأثر بالطعام والرياضة تنظم كثيرا ً هنا خاصة في حال وجود الملح والدهون المشبعة والشحوم

معلومة خطيرة تقول أن 4/5 من أمراضنا تنشأ من تخمر الأمعاء فالمعدة دائما بيت الداء ..عند التوقف عن الطعام فنحن نعطي فرصة للجسم لأخذ الغذاء من الجسم نفسه والصوم خير وسيلة للتخلص من المواد الضارة فلا تلغي فائدة الصوم بالسقوط على مائدة الطعام عند الإفطار

الضوضاء والإزعاج خطر يهدد السمع والبصر حتى عند الإنسان ويؤثر على الجهاز السمبثاوي فيزيد دقات القلب وتتقلص عضلات الجهاز الهضمي تتأثر إفرازات المعدة والرياضة تمنح بعض الفرصة للتخلص من التوتر ...احترس تحتاج لجلسات استرخاء والتركيز على أمور أخرى كغسيل السيارة بدلا ً من الإنغماس بالتوتر

تناول التمر يضفي السكون في النفس ويقلل السرطانات و العسل مع العشاء يعد منوما ً طبيعيا ً مفيدا ً

جزرتان يوميا ً يساعد على مكافحة الكوليسترول وتخفيض كميته بنسبة 20 %

الروب "اللبن الزبادي" له أهميته للمرضى لسهولة هضم البروتين به كما أن حامض اللبن الموجود باللبن يساعد الكالسيوم للطعام على أن يكون أكثر قابلية للإمتصاص

ثبت علميا ً أن الثوم يمنع تجمعات الصفائح الدموية وله أثر فعال ضد التجلط

البصل لاحتوائه "الكلوكوكيين" له تأثير كالإنسلين لتنظيم عملية خزن المواد السكرية

ثبت علميا ً أن الميكروبات لا تهاجم جلد الإنسان إلا إذا ضعفت مقاومة الجلد وأن أهم سبب لضعف مقاومة الجلد هو إهمال النظافة ولنتذكر كلنا كمسلمين دور الوضوء والغسل و الطهارة

67 % من الصداع صداع من أثر نفسي وهو بسبب عدم الإيمان بقضاء الله وقدره حيث ينشأ تشنجات وتقلصات لعضلات الرقبة والكتفين نتيجة التوتر والقلق وأن التوتر والقلق يخلقان فرص كبيرة لنشوء السرطان بل وانتشاره في الجسم

الحذر من تناول السموم البيضاء الملح والدقيق والسكر

الإكثار من الألياف كالخس والجرجير والكرفس والخيار

وجبة الإفطار أهم الوجبات فاحرص عليها بشدة و احرص على أخذ وجبة مفيدة طبيعية وتحوي السكر بطيء الاحتراق

الماء قبل الطعام بنصف ساعة يقلل حاجتنا لطعام

الصلاة والقيم الدينية أفضل علاجات الروح كما أكد مؤتمر الطب النفسي بالجامعة العربية وحذر المؤتمر من الإدمان على العقاقير المهدئة بدلا ً من العودة إلى الله تعالى

تؤكد الدراسات الطبية أن الاستلقاء للراحة بعد الظهر تزيد من الطاقة والحيوية في بقية اليوم وهذا طبعا ً شأن الإسلام و استنان القيلولة والحمد لله تعالى

أكدت الأبحاث السوفييتية بعد دراسات مستفيضة أن رياضة المشي تساعد على تجنب الكثير من الأمراض و توفير الصحة والعيش بحياة صحية أفضل بما لا يقل عن 10 آلاف خطوة باليوم وغلا فإن عدم الحركة يصيب الجسم والعضلات بالضمور مما يؤدي إلى اختلال عمل القلب وبالتلي التأثير على الذاكرة والمناعة كما تفقد العظام عناصر مهمة في مكوناتها الكيميائية

الإبتسامة تحفظ للإنسان صحته النفسية والبدنية

الفواكه والخضروات تساعد على التقليل من امراض سرطانية منها سرطان الرئة والمعدةوأن تناول كمية إضافية من الفاكهة الطازجة أو الخضر يمكن أن يساعد في التقليل من فرص الجلطات أو السكتات الدماغية

الخبز الأسمر "النخالة " هو الخبز الحقيقي والمفيد فقط

بحث غريب حذر من مشاهدة التلفاز بكثرة بدعوى أنه يساعد على زيادة حموضة المعدة بالإضافة لمن يتناول الطعام عند المشاهدة بدون وعي !!!

فرقعة الأصابع تضر الصحة وتؤثر على المفاصل

السباحة بعد وجبة طعام غباء لأن الدم يقل عند القلب ويتجه للمعدة فتوقع النتيجة عند حاجة لمزيد من الحركة

البن حوله الكثير من الخلاف لكننا لا ننصح بأكثر من كوبين باليوم بالكثير لمجانين القهوة وليس للناس العاديين

الإكثار من اللحم مضر ويزيد العصبية والرغبة ويزيد فرص التعرض لأمراض مثال النقرس وآلام الظهر و غيرها

[عبدالله العوفي]

بالتوفيق ::::

لاحظنا أن الكلمات السيئة لا تؤتي ثمارها سواء عليك أو على الآخرين ولنتذكر قول الرسول صلى الله عليه وسلم (إنما بعثت لأتمم مكارم الأخلاق) أي أن السبب الرئيسي هو الأخلاق فبها تتجلا الفطرة لعبادة الله وللتعلم و للعمل والحركة وفي مفهومنا المعاصر الرياضة

وصلت لإدراك أن عقلية الرياضي هي مسألة رغبة فمعرفة فتطبيق ولدينا بعض المنشطات في هذا الموضوع للدماغ وللجسد و الباقي عليك

وصلت لإدراك أن المسألة ليست مسألة مداومة تدريب فقط ،،، إنها حاجة شخصية لك للتغيير ،،، فإن لم تفعل وفقدت الشجاعة والجرأة للتغيير واكتساب المهارات اللازمة لتحقيق هدفك ،،،،، فذلك يودي بك لمعظم المشاكل التي تواجهها في حياتك من مشكلات نفسية وصحية وإنما العلم بالتعلم وإنما الحلم بالتحلم

الرياضيون لم يفعلوا شيئا ً أكثر منك سوى أنهم كانوا يحبون ما يقومون به ويتعلمون عنه المزيد و كرروا حتى وصلوا لحركات لا يتقنها غيرهم في حينها.... والرغبة تأتي بالفطرة والفطرة يغمس عليها بالمكاسب الثانوية...... كالراحة امام التلفاز و الحياة دقائق من وقت لا يعود للوراء أبدا ً فهل ما تقوم به شيء تحبه بالفعل ؟؟ لأن ذلك سيكون محسوبا ً من صحتك وحياتك وجنتك ونارك ومستقبلك الدنيوي و الأخروي

الطعام الطبيعي يحدد مستوى صحتك وكمية الغذاء تحتاج منك لمجهود مضاعف لحرقها وأن تلتزم بجدول لا تحيد عنه مع التنويع أحيانا ً وعد الإكثار من صنف معين من الطعام وإن جاء وقت التدريب قل"الآن وقت لتدريب بعد صلاة العصر مباشرة ً " او أي وقت آخر تختاره بما يناسبك أنت

الكلمات ...الأسئلة .... ما هو المطلوب مني لتحقيق أهدافي؟؟ وكيف أحققه؟؟ أنا أستطيع ذلك انا أحب ذلك أنا أريد ذلك أن أريد كل ذلك ...هذا ما أتمناه لك .... القلب الحي الذي يريد كل هذا

الخيال مع التطبيق البسيط مع التركيز والانتباه لعدم الأكل قبل التدريب مباشرة يجعلك مستعدا ً للحصول على نتائج أفضل خاصة لو أحسست بالمجهود العضلي لكل عضلة مما يجعلك تحس حتى بمتعة و صعوبة التدريب ولكن نبارك لك النتائج مقدما ً ..نؤكد لك أن تعديل وضعية الجسد تؤثر في النفس وفق بحث قديم أشار له الدكتور الشهير دكتور نورمان فينست الملقب معلم أمريكا الإيجابية ... أشار إلى موضوع مهم فلو نظرت للأسفلت وقلت أنك حزين تبدلت نفسيتك للحزن وبالمثل للسعادة فانظر للأعلى وحاول العبوس... لفترة... مستحيل أليس كذلك استمر بالمحاولة لترى بنفسك ...الإحساس غير موجود فقد تلاشى ...كذلك عليك أن تفعل فالإحساس هو أول المطالب لذلك غير وضع جسمك لتغير نتائجك كما في التدريبات السابقة .

التدريب المستمر نتيجة للحب الحقيقي لما تفعل بدافع نقي من فطرتك لتركها تحب ما يسرت عليه حياتك من الله تعالى

الحياة استمرار لما تقوم به من اشياء صالحة تحبها لا تفقد هذا الشعور الرائع وإلا عدت من جديد إلى التلفاز و المياه الغازية

الخيال والواقع زملاء فليكونا رفيقا رحلتك في طريق العيش مجددا ً بصحة وعافية

ضعف تقدير الذات والمكاسب الثانوية دوما ً هي أسباب الهزيمة ومدخل الشيطان لك هو الجهل والشهوة فهل تجهل الأمر الآن وهل شهوتك ستكون أفضل من مستقبلك وصحتك وراحة بالك ؟؟!!

نختار أحيانا ً على صحتنا مكاسب ثانوية كمشاهدة التلفاز لمدة أربع ساعات فإن مللت من ذلك يوميا ً فقل لنفسك أين أنا الآن مما أريد أن أحقق من حياتي علي أن أقرأ هذا الموضوع من جديد وأبحث في الكتب والمراجع علني أهتدي لضالتي

قبل أن تبدأ بأي مجهود عضلي تأكد من أن رأسك الآن يحمل عقلية الرياضي التي لا تحس بأي قيود حولها ولا تتأثر بما حدث في الدنيا من حولها بل فقط تعيش سعادة التدريب



ماذا ستفعل الآن !!!!

[الضيغم]

::




::





ألم ترى أن الطيور على أشكالها تقع ..


المواضيع طيبه ومفيده وأنت أطيب وأفيد لنا يابو يوسف ..



فإن تدن مني تدن منك مودتـي ::: وإن تنأ عني تلقني عنـك نائيـاً


وأنا أشهد بالله أني أدني منك بكل لحظه ودقيقه

لأنك ذهب صافي


والذهب ما يخلى ولا يستغنى عنه ..


وبعين عادل لا يقدر بثمن ..


وبالنسبه لهذه المكتبه الرياضيه فسأعود لقرائتها كل وقت وحين ..


وسأكرر الزياره حتى يمد مارادونا الكأس اللذي معه لي ويقول



كفايه يا عادلونا



وما راح أوقف لين تعدل الأم عن رأيها حين صدم أبنها الجدار وأتهمت الجدار بضرب أبنها ..


( لم أشبع منذ أسلمت )
لن أنسى هذه المقوله لعبدالله بن عمر رضي الله عنهما ..



وفقك الباري لكل خير وعافيه ..



وأسأل الله لنا ولكم جميعــا التمتع بأجسام صحيه رياضيه

تعيننا على التقوي بطاعة الله سبحانه وتعالى وفي أمور دنيانا ..






وبالتوفيق للجميع ..




::




::