القـــاعدة الذهبــــيه لحياتك ..

[الحنان]

أليـــــــك ... غاليتي ... بعض الأمور التي تجنبك ... القلق والتوتر في حياتك ..!!

اولاً ..

الثقــة بالنفس والأناقــه

تتركز على انطباعاً واحداً .. على اسلوب حديثك ونظراتك وأناقتك

وبمزيد من الأهتمام بمظهرك العام .

1- أما الثقة فهي تنبع من معرفتك لنفسك وتحديد ماتحبين وما تكرهين .

2- ينبغي أن ترتدي ما يشعر أنه يناسب شكلك ,, ومن الضروري أن تهتمي

بنفسك لكي يرى الأخرون أنكي انسانه تستحقي ان يهتم به .

3- التمرينات شيئاً اساسياً يزيد من ثقتك في نفسك .

ثانـياً ..

تجنب التوتر والقلق

1- أعيدي مشتريات أسبوع كامل لطهي وجبات الأسبوع .

2-أعدي ملابسك في المســاء حتى لا تتأخري في الذهاب الى عملك

أو مشوار خاص بك.

3- لا تنتظري حتى يصبح منزلك كالمستودع لترتيبه فان يأخذ ترتيبه خمس

دقائق أفضل من ان يأخذ خمس ساعات من عطلة نهاية الأسبوع .

4- أجعلي لكل شئ في منزلك مكانا .

5- عودي نفسك السير وفق نظام .. واستعيني بغيرك على حل مشكلاتك

اذا اقتضى الأمر .

6-أزيلي جميع الأوراق الموجوده على مكتبك الا ما كان ضروريا..

أن مجرد النظر الى مكتب مكدس بالرسايل والتقارير والملفات كفيل بأن يخلق

التوتر والقلق في النفس .

7-أعملي الأهم فالمهم .

قال هنري دفتري

أثنان لايمكن شرائهما بالمال هما.. إمكانية التفكير وإمكانية انجاز الإشياء

بحسب ترتيبهما في الأهميه.

8- لا تؤجلي عمل اليوم الى الغد .

9- يمكنك الحصول على قدر كافي من النوم الهادئ .

10- خذي حماما كافياً قبل النوم حتى تشعري بالراحه والهدوء .

11- لا تأكلي الوجبات الثقيلة قبل النوم وركزي على الوجبات الخفيفه

والعصير والفاكهه الطبيعية .

12-لا تتناولي المنبهات مثل القهوه والشاي .

ثالثا..

للتخلص من احزانك

1- دلعي نفسك لتشعري بأهميتك ,, كالخروج للنزهه أو شراء هديه بسيطة لنفسك

2- كوني إجابيه وتحركي لحل المشكلة او تغير الموقف الذي يسبب الضيق .

3- حاولي أن تحققي نجاحات صغيرة أو انجازات قابلة للتنفيذ .

4- ساعدي الآخرين .. فهذا يعطي الأنســان احساسا بقيمته وأهميته .


رابعا..


الإسترخاء .. فهو العلاج الشافي للأرهاق العصبي .

خامســا..

للتفاؤل

1- وداعا للقلق .. 2- لا تلومي نفسك .. 3- أفخري بأنجازاتك

4- لا تقولي مستحيل .. 5- لا تستسلمي .

[glow=FFFF00]وأخيرا ..[/glow]

تذكري انه لم يمت انســان من الأرق وإنما القلق الذي يساور من الأرق هو

مبعث الهزال الصحي والضجر النفسي .



[glint]مع تمنياتي للجميع حياة سعيدة خاليه من الأرق والقلق والتوتر العصبي . [/glint]


وتقبلوا خالص حبي ..


أختكم ... الحنان