كتابة الأفكار قبل النوم تخفف من الأرق

[ديومه]

[frame="11 98"]شددت دراسة ألمانية أجريت حديثا على ضرورة أن يحظى الموظفون بالنوم الكافي خلال فترات الليل كي يستطيعوا إنجاز مهامهم في الصباح على نحو جيد. حيث أن الكثير منهم يفكرون في مشاغل العمل وأعبائه طوال الليل، لذا لا يمكنهم الاسترخاء والنوم مباشرة.

وينصح صاحب الدراسة الطبيب الألماني وولفجانج بانتر، رئيس "الرابطة الألمانية لأطباء الشركات والمصانع"، الموظفين بوضع مفكرة وقلم بجانب فراشهم. حيث يمكنهم بذلك أن يسجلوا المواعيد والمهام التي ينوون القيام بها في يوم عملهم القادم.

وقالت الدراسة إنه يجب على الموظفين ألا يتناولوا أي وجبات دسمة قبل الذهاب إلى الفراش بثلاث ساعات. إذ يستلزم تناول هذه الوجبات مجهوداً كبيراً من الجسم، ما يؤدي إلى إصابة الموظف باضطراب النوم.
[/frame]