::الصحة واللياقة::
//
((المناقشة الأولى ))
الصحة هي الخلو من الأمراض . رايك مدعما بالمبررات؟؟!!
ج/الخلو من الأمراض يعرف حالة أولية من خلال ما يليها بمعنى أن الصحة هي أمر أولي وأساسي. لا يمكن وصفه بما يليه(المرض) يعني لا يصح القول(الصحة) هي الخلو من(المرض)،
إن الصحة هي حالة من الكمال البدني والنفسي والاجتماعي والمجتمعي والعاطفي ويمكن أن نضيف الاقتصادي والروحي أيضا وليست فقط خلو الجسم من المرض أو الإعاقة
وهذا هو التعريف الشمولي للصحة حسب ما تراه منظمة الصحة العالمية..
من الممكن أن تجد إنسانا خاليا بدنيا من أي علة مرضية ظاهرة لكنه يعاني من آلام نفسية وذهنية وعقلية تبدو عند البعض في صورة قلق أو توتر أو اكتئاب الأمر الذي ينعكس على تعاملااته مع الآخرين ويمنعه من الاستمتاع بالحياة فهذا – وإن كان في الظاهر خاليا من الأمراض البدنية المعروفة – إلا أنه يعتبر مريضا..
كذلك من كان يعاني من خواء روحي ولا يدري لماذا خلق ومن هو ربه ويعيش خالة من عدم الاستقرار الروحي فإنه يعتبر مريضا وإن كان في الظاهر خاليا من الأمراض والعلل..
وعلى نفس المنوال من كانت علاقاته الاجتماعية مع الآخرين مضطربة فهو مريض وإن كان سالما من العلل البدنية الظاهرة فمن يعيش في حالة من الاختلال والاضطراب الاجتماعي مع زوجته أو مع أبنائه أو جيرانه أو زملاء العمل ( كحال مدمني المخدرات على سبيل المثال ) فإنه يعتبر مريضا..
ومن كانت أموره المجتمعية مضطربة كالذين يعيشون تحت الاحتلال والقهر والظلم ومن يعيشون في معاناة الكوارث الطبيعية كالزلازل والفيثضانات وما شابه ذلك في حالة التشرد وغياب المأوى فهو مريض وإن كان في الظاهر سليم بدنيا..
وكذلك من كانت أموره العاطفية غير متوازنة ويعيش نوعا من الفراغ العاطفي كمن يعاني شرخا عاطفيا مؤلمة أو تجربة عاطفية مريرة وقاسية فهذا مريض وإن بدا لنا في الظاهر سليما معافى من الأمراض البدنية الظاهرة.
ومن كانت أموره الاقتصادية متردية يعيش حاملا لهم الديون لا يستطيع أن يذوق للحياة طعما غير طعم المرار والأسى الناتج عن هموم الفقر فهو مريض ولذلك يعتبر الين يعيشون تحت خط الفقر مرضى وإن كانوا في الظاهر خالين من المرض البدني..
وفي الحقيقة إن أي خلل في العلاقات السابق ذكرها سيؤدي في النهاية حتما إلى المرض..
(( المناقشة الثانية ))
السوال:-اللياقه البدنيه هي قدرة الجسم على اداء مهامه ؟
الجواب:-هناك تعريف اخر للياقة البدنية وهو :
القدرة العامه على التكيف والاستجابة المرغوبة لاي جهد بدني
وتتكون من
1/ العناصر المرتبطة بالمهارة الحركية
الرشاقه - التوازن - التوافق - القدرة العضلية - زمن رد الفعل - السرعه
2/ العناصر المرتبطة بالصحة
اللياقة القلبية الوعائية
القوة والتحمل العضلي
المرونه
التركيب الجسماني
(( المناقشة الثالثة ))
السوال:-الريجيم القاسي يساعد على تخفيف الوزن بسرعه ؟
الجواب:-صحيح الريجيم القاسي يخفف الوزن بسرعه لكن له اضرار وسلبيات على الجسم
ويسمى الانتحار الغذائي يودي الى حرمان الجسم من المواد الغذائيه الاساسيه والذي بدوره يودي
الى عدم توازن وربما يودي للوفاة وكذلك معظم الوزن المفقود على شكل ماء وبروتينات ولكن ليس دهون
((المناقشة الرابعة))
جداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني ؟؟؟؟
ان الجسم الرياضي مختلف فيه نسبة الشحوم من فعالية الى اخرى مما يدل بالتاكيد ان طبيعة التدريب الرياضي له اثر فعال في نسبة الشحوم بالجسم كذلك حجم الكتلة العضلية فيه وقد تكون نسبة الزيادة والنقصان في كليهما مختلفة او تتأثر أحدهما بالاخرى فالتركيب الجسماني هو نسبة وزن الشحوم الى الوزن الكلي للجسم والوزن الكلي للجسم هو الكتلة الاساسية و وزن الشحوم وكلما زادت الشحوم في الجسم يقلل من اللياقة العضلية وأيضا كلما زادت القوة العضلية والتحمل العضلي والمرونة والتي هي مكونات اللياقة العضلية كانت مرتفعة كان ذلك جيد لصحة الجسم واذا كانت متوسطة او ضعيفة فان اللياقة العضلية للجسم منخفضة فيجب تطويرها وذلك بـ ( التدرج , التخصصية , زيادة العبء) وبعد مدة زمنية ليست بالعيدة يقاس القوة العضلية للجسم وبذلك تكون ارتفعت اللياقة العضلية فجداول الوزن والطول مؤشر جيد للتركيب الجسماني حيث يساعد على المحافظ على الجسم
((المناقشة الخامسة))
اللياقة البدنية ضروري للانسان ؟؟؟
اللياقة إحدى الكلمات المطاطة والواسعة في مايمكن أن تستخدم فيه لوصف درجات معينة من القدرة والكفاءة اللياقة البدنية منظومة متكاملة بمحصلتها نتمكن من الحفاظ على صحة أجسامنا واستخدامها افضل مايمكن وتقلل احتمالات تعرضنا للحوادث والاصابات
اللياقة البدنية تساعد في تقويم العظام وتشكيل العضلات فممارسة الرياضة تقوم بتكوين العضلات وتشكيلها وتقوم بتنمية العظام والاربطة لتحمل المزيد من القوة ومع ممارسة الرياضة لن يشعر الشخص بالجسم الصحي فقط ولكن بالشكل الافضل لمظهر الجسم وزيادة مرونة الجسم أيضا تقلل فرص الاصابة وتحسين عملية التوازن وتناسق الجسم وخاصة اذا كان الشخص يشعر بآلالم الرفبة او في الجزء العلوي من الظهر أو يشعر بالتوتر والشد العصبي فالقيام ببعض التمارين الخفيفة لشد الجسم تجعل عضلات الجسم في حالة ارتخاء حيث يشعر الشخص بالراحة وتكون مفيدة لتكوين قوام جيد فهي تجعل الجسم في حاالة مرونة لتسهيل عملية الالتواء والانحاء وجميع حركات الجسم المختلفة
اذا اللياقة البدنية هي مهمة لكل إنسان فعندما ترتفع اللياقة البدنية تكون الصحة أفضل وعندما تنخفض اللياقة البدينة تقل الصحة وبالتالي ينتقل بك الى الرعاية الصحية
(( المناقشة السادسة ))
معرفة الاسعافات الاولية قد تكون الفرق بين الحياة والموت؟؟؟
نعم صحيح . فالاسعافات الاولية هي الرعاية والعناية الاولية والفورية والمؤقتة التي يتلقها النسان نتيجة التعرض المفاجئ لحالة صحية طارئة أدت الى النزيف او الجروح او الكسور او الاغماء .....الخ لإنقاذ حياته وحتى يتم تقديم الرعاية الطبية المتخصصة بوصول الاسعاف الى مكان الحادث او نقله الى أقرب مستشفى أو عيادة طبية فمعرفة الاسعافات الاولية تعمل على
1) الحفاظ على حياة المصاب
2) منع تدهور حالة المصاب
3)مساعدة المصاب على الشفاء
وقد تكون هذه الاسعافات هي الفاصل بين الحياة والموت في كثير من الاحيان لذا فالتدرب على التصرف السليم إضافة الى عامل السرعة يعد عاملان أساسيان في الاسعافات الاولية .
(( المناقشة السابعة ))
التدخين ضار بالصحة ولكن من المدخنين من يعمر؟؟ كيف ذلك
اذا اتبع المدخن حياة وعادات سليمة فمن الممكن ان يعمر مثل ممارسة الرياضية
والعناية بجدوله الغذائي واستنشلق الهواء النقي والابتعاد كل البعد عن التدخين السلبي
وهو استنشاق الدخان المنبعث من منتجات التبغ
والمعروف ان أضرار التدخين تأتي على المدى البعيد كما ان معدل العمر الافتراضي عند المدخنين
طويلة لفترات اكثر بعشر سنوات مقارنة بغير المدخنين
(( المناقشة الثامنة ))
المخدرات كالتدخين فلماذا الأولى يعاقب عليهاى القانون والثانية لا؟
المخدرات تتعتبر ادمان فيسيولجي وهو تعود الجسم على تناول مادة معية
تأثر على الجسم بشكل ملحوظ ومن أعراضه مباشرة مؤقتة النشوة والشعور
بالاسترخاء والتحليق في وهم وخيال التميز والنجاح . فقدان الإحساس بالألم باللمس ،
بالسخونة أو البرودة بطأ ضربات القلب انخفاض ضغط الدم .ارتخاء جفون العينين وضيق حدقة العين واحتقان الملتحمة
.وغير ذلك من مضاعفات تعاطي تلك المخدرات وايضا بسبب خطر المتعاطين على المجتمع
اما التدخين يعتبر مادة ادمان نفسي هو التعود على عمل عادة سيئة وليس بمستوى ضرر المخدرات
لكن ليس ببعيد منها ولا تتعدى بان تكون اضرار عضوية
(( المناقشة التاسعة ))
تعددت طرق التحكم في الوزن والتركيب الجسماني، فكيف نختار الطريقة الأفضل
ان افضل الطرق للتحكم في الوزن او خفضه هي التمرينات الهوائية + تدريبات التقوية
يزيد من العضلات تؤدي الى رفع معدل الايض القادي بالاضافة الى تغير العادات الغذائية
والتقليل من الدهون والتقليل من السكريات الاحادية والثنائية وايضا زيادة الالياف
والكربوهيدرات المركب وزيادة النشاط البدني يعد ذلك من افضل الطرق للتحكم في الوزن
لانه يوجد جهاز تحت الدماغ يسمى تحت المهاد وينظم هذا الجهاز كم مقدار وزن الشخص بالتحكمه بالشهيه
والدهون المخزنة فيحافظ على المستوى المحدد وعند انخفاض مستوى الدهون بسبب الحمية فان هذا الجهاز يستشعر
الانخفاض ويرفع من الشهية ويجعل الجسم يقتصد في الطاقة المصروفة للمحافظة على المستوى المحدد
(( المناقشة العاشرة ))
يدعم الكثير من المتخصصين الالتزام بالهرم الغذلئي كيف يمكن ذلك؟؟!!
الهرم الغذائي هو بمثابة المرشد الذي يدلنا على الكميات الصحية التي يتناولها
من الاغذية ويحتوي على المجموعات الغذائية اللازمة لبنائه ونموه ولا تحل اي مجموعة
منها محل الاخرى لان لكل واحدة منها فائدة وقيمة غذائية مختلفة وهو عبارة عن
مثلث يحتوي على قوائم من العديد من الاغذية وكلما اتجه الهرم الى القمة تكون الاطعمة
اقل من ناحية الصحية ويشير الى الاقلال منها ويعطي الهرم الغذائي ارشادات عن كمية
الاغذية التي يجب تناولها وكيف يمكن تجنب الاطعمة الدهنية وكيفية المزج بين الاطعمة وبصور
معتدلة لكي يتم امداد الجسم بالمواد الغذائية التي يحتاجها وفي نفس الوقت يحافظ على الصحة
والرشاقة ويتجنب زيادة الوزن والسمنة واعطاء الجسم ما يحتاجه من الغذاء الصحي اللازم
للجسم بشكل يومي
(( المناقشة الحادية عشرة ))
العادات الاجتماعية في تناول الوجبات لها تأثير سلبي على الصحة؟؟!!
نعم اصبحت تناول الوجبات لها تاثير سلبي على الصحة ويرجع ذلك الى تناول الطعام
الغني بالدهون والزيوت والسكريات والمفتقر الى المواد الاساسية التي يحتاجها الفرد
ومع التطور الحاصل في مجتمعنا اصبحنا نميل الى الوجبات السريعة وغيرها الذي تملأ
المعدة فقط وقلت الوعي لدى الفرد زاد من تفاقم المشكلة وساعد ذلك عدم ممارسة
الرياضية والاكتفاء بنمط حياة واحده حتى وان كانت حاطئة
(( المناقشة الثانية عشرة ))
جداول الطول والوزن من أدق المؤشرات على وجود السمنة من عدمها؟؟!!
هي أفضل طريقة لقياس زيادة الوزن. وهو عبارة عن عملية حسابية تعتمد على قياس كل من الوزن والطول. وتحسب بقسمة وزن الجسم بالكيلوجرام على مربع الطول بالمتر مضروباً بمائة. فمثلاً مؤشر كتلة الجسم لسيدة طولها 1,60متر ووزنها 70 كجم هو:
70 ÷ (1.6) 2×100 = 27.34%
ولكن لا ينطبق ذلك عند الرياضيين الذي يمتلكون عضلات ضخمة
(( المناقشة الثالثة عشر ))
الطفل لأبوين يعنيان السمنة سيعاني من السمنة؟؟!!
ليس بالضروة ذلك الا اذا الابوين سمنة وراثية فهناك احتمال كبير جدا ان يعاني
من السمنة هو ايضا لان البعض يعاني من السمنة بسبب كميات الاكل الكبيرة
او بسبب كمية الدهون والسركات في الطعام وغيرها
((المناقشة الرابعة عشر ))
الشدة المناسبة لتطوير اللياقة القلبية الوعائية تختلف من شخص لآخر ولنفس الشخص
من وقت لآخر؟؟!!
نعم صحيح لان القوة والجهد تختلف من شخص لاخر
وتختلف ايضا لنفس الشخص بختلاف قوته وطاقته وعمره
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري