الكروم
Chromium
مستحضرات دوائية
المصادر
الجرعة المطلوبة في حالات النقص
الجرعة اليومية الموصى بها
انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
النوع: معدن
خطر جرعة زائدة منخفض مرتفع
تسميات اخرى: عامل تحمل الجلوكوز
Top مستحضرات دوائية
يمكن الحصول على اضافات الكروم بدون وصفة طبية.
Top المصادر
اثار الكروم موجودة في تشكيلة متنوعة من الاغذية. اللحوم، منتجات الحليب والحبوب الكاملة – هي مصادر جيدة لهذا المعدن.
Top الجرعة المطلوبة في حالات النقص
يمكن معالجة النقص الحاد في الكروم بجرعة يومية تصل حتى 10 ميكروغرام.
Top الجرعة اليومية الموصى بها
تفاصيل
لم تحدد الجرعة اليومية (RDA) بعد، ولكن الجسم يحتاج الى كمية قليله من الكروم. لكن الجرعة الموصى بها للبالغين هي 80 - 100 ميكروجرام.
Top انواع الاطعمة التي تحتوي على الفيتامين / المعدن
اللحوم الحمراء
الخبز والحبوب
الخضار الخضراء
الجبن
العرض الشجري