اخر المواضيع

اضف اهداء

 

العودة   منتديات الرائدية > المنتديات الاجتماعية > :: منتدى الرائدية الصحي::
 

 
مشاهدة الموضوع
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 27-02-2010, 04:34 PM   رقم المشاركة : 1
نور الإسلام
مراقب منتدى الصوتيات الإسلامية
 
الصورة الرمزية نور الإسلام
الملف الشخصي







 
الحالة
نور الإسلام غير متواجد حالياً

 


 

تمارين سهله للعين .لمن يجلسون اوقات طويله على الكمبيوتر

تمارين سهله للعين .لمن يجلسون اوقات طويله على الكمبيوتر

نقرتين لعرض الصورة في صفحة مستقلة

التمارين ينصح بها أحد أطباء العيون.. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق المكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.


الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما
(6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
تمارين سهلة للعين..لمن يجلسون أوقات طويلة أمام الكمبيوتر





وأنصح بأن يكبر الخط كي لا تتعب العين عند القراءة






التوقيع :

رد مع اقتباس
 
 

« الموضوع السابق | الموضوع التالي »

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضيات سهله لاطفالك خفجاويه موت قسم التحضير وتوزيع المنهج والخطط 11 14-10-2011 02:19 PM
تمارين للعين لمن يجلسون اوقات طويله امام الكمبيوتر عزيزة نفس :: منتدى الرائدية الصحي:: 19 30-08-2009 02:52 AM
لمن يجلس مده طويله امام شاشة الكمبيوتر .. بنت حايل :: منتدى الرائدية الصحي:: 10 22-08-2008 12:14 AM
][][ تمارين مهمه للعين ][][ ][][ SiCK_LOvE ][][ :: منتدى الرائدية الصحي:: 7 01-09-2007 09:17 AM
حلول للعين المجهده من شاشة الكمبيوتر دانه :: منتدى الرائدية الصحي:: 6 06-03-2005 02:51 AM



الساعة الآن 02:34 PM.

كل ما يكتب فى  منتديات الرائدية  يعبر عن رأى صاحبه ،،ولا يعبر بالضرورة عن رأى المنتدى .
سفن ستارز لخدمات تصميم وتطوير واستضافة مواقع الأنترنت