كيف تقلل من استهلاك الماء

[دانة الكون]

نصائح إرشادية للحد من استهلاك المياه بمناسبة اليوم العالمي للمياه والذي يصادف في الحادي و العشرين من مارس من كل عام
الماء ثروة لا تضيعها

بسم الله الرحمن الرحيم
قال تعالى : " وجعلنا من الماء كل شيء حي " .. صدق الله العظيم
كميات كبيرة من الماء الغالي تسيل من بين أيدينا وتضيع سدى
فكيف نقتصد في استهلاك الماء ؟
مع تحيات صديق الفاتح : عبد الله ماهر الحواري
الصف الثاني الأساسي

داخل المنزل
كيف يتسنى لنا تخفيض استهلاك المياه بالمنزل؟
اثناء الغسيل
إقفل صنبور الماء أثناء غسيل الأسنان واستخدم كوباً كبيراً من الماء بدلاً من فتح الصنبور.
أقفل صنبور الماء أثناء غسيل الوجه أو أثناء الحلاقة.
استخدام منظم تدفق المياه لتخفيض كمية الماء المستهلكة.

أثناء الاستحمام
استخدم الدش بدلاً من تعبئة البانيو بالماء،فإن كان لا بد من ذلك ،ً ينبغي عدم تعبئته حتى لا يفيض.
استخدم الرذاذ منخفض التدفق.
استخدم منظم رشاش أو برغي لحبس الماء أثناء الاستحمام.

في المطبخ
اغسل الفاكهة والخضروات في حوض أو وعاء مملوء بالماء لتقليل الكميات المستهلكة.
اترك الأطعمة المجمدة في مكان مكشوف لمدة تكفي لإذابتها بدلاً من صب الماء عليها.
استخدم الكمية المناسبة من المياه لأغراض الشرب أو إعداد القهوة أو الشاي.
عند غسيل الأطباق يفضل بأن يتم غسلها في حوض مملوء بالماء. أما الأطباق التي تحتاج إلى تنظيف أكثر فينصح بغمرها في الماء لمدة قصيرة قبل غسيلها.
تأكد من امتلاء ماكينة غسيل الأطباق بشكل تام قبل تشغيلها إذ أنه من العبث تشغيلها لمجرد غسيل طبق أو طبقين.
يجب فحص الصنابير وأنابيب المياه بانتظام لاكتشاف أية تسرب محتمل للمياه.

خارج المنزل
في الحديقة
استخدام نظام الرذاذ أو الري بالتنقيط في أعمال الري لخفض استهلاك المياه وهما نظامان حديثان يستخدمان أقل كميات ممكنة من المياه .

عند غسيل السيارة
يمكنك استخدام نحو سطلين من الماء لغسيل سيارتك بدلاْ من استخدام خرطوم المياه.
احواض السباحة
تستهلك أحواض السباحة كمية كبيرة من الماء خاصة عندما تكون كبيرة الحجم. بناء عليه يوصى بإتباع الإرشادات المفيدة التالية:
تأكد دائماً من بقاء مستوى الماء منخفضاً في حوض السباحة.
تغطية حوض السباحة بمظلة مناسبة للحد من معدلات التبخر.
فحص جدران حوض السباحة ونظام تصريف المياه على الدوام لكشف أي تسرب.
في المدرسة
الامتناع نهائياً عن استخدام المياه كوسيلة للتسلية واللهو
تبليغ المدرس في حالة وجود تسرب.
توجيه البستاني لاستخدام تقنيات الري بالرذاذ.



مشاركة الطالب: عمر نبيل رجا-الصف الخامس
مدرسة اليوبيل الدولية الخاصة– أبو ظبي
تعتبر هذه الأيام التي نعيشها من أكثر أوقات السنة في ارتفاع درجة الحرارة لذلك فالجسم يفقد كميات كبيرة من السوائل , وهذا الأمر يعتبر أمراً طبيعياً لأن الشخص عند بذل أي مجهود وفي أجواء حارة فأنه يعرق بشكل كبير لأن الجسم ترتفع درجة حرارته وبالتالي فإن الجسم يحاول أن يحافظ على درجة حرارته المثالية فيؤدي ذلك إلى إفراز كمية كبيرة من العرق والذي يتبخر ويؤدي هذا التبخر إلى انخفاض في درجة حرارة الجسم الذي ارتفعت درجة حرارته نتيجة لأداء هذا المجهود. وللأسف يعتقد بعض الناس أن شرب الماء بكميات يؤدي إلى حدوث تعرق الجسم وهذا ليس صحيح بل إن شرب الماء بكميات جيدة يؤدي إلى تبريد الجسم فيحد من العرق. فالعرق الناتج من الجسم له فوائد في المحافظة على درجة حرارة جسم الإنسان عند بذل أي مجهود لذلك فالماء يعتبر طبيعياً.
يمثل الماء جزءاً كبيراً من جسم الإنسان حيث يمثل أكثر من نصف وزن الجسم للإنسان البالغ فهو إذاً أساسٌ مهم في تكوين الجسم حيث يقوم بالعديد من المهام الأساسية داخل الجسم ويساهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم لذلك لا بد من شرب الماء بكميات كبيرة فهو يساعد في الحيوية والنشاط بل يدخل كذلك في بناء عضلات الجسم
حيث يمثل الماء نسبة تزيد عن 70% من خلايا وعضلات الجسم وهنا أحب أن أوضح أن الشخص الرياضي يحتاج إلى الماء أكثر من الشخص العادي لعدة أسباب ان الرياضي يفقد كميات كبيرة من السوائل خلال أداء الرياضة كذلك ولبناء العضلات فهو يحتاج إلى كميات كبيرة من السوائل "الماء" للمساهمة في بناء العضلات. وأعضاء الجسم الحيوية ونشاط وأداء التمارين بشكل جيد ومناسب لذلك فالإنسان يحتاج إلى شرب الماء بكميات كبيرة تزيد عن الإنسان الذي يقوم بهذا النشاط الرياضي وخصوصاً مع الصيف.
إن من أفضل الأوقات التي يمكن أن نشرب فيها الماء هو عندما تكون المعدة فارغة وغير مزدحمة بالطعام فمثلاً ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم ويضاف إليه ملعقة خل تفاح طبيعي وملعقة عسل طبيعي هذه الخلطة مهمة جداً للحد من تراكم الفضلات حيث يقوم الماء بتنظيف الجهاز الهضمي والبولي وخصوصاً بعد ليلة طويلة "نوم طويل". حيث انه وكما نعلم ان الجسم تهدأ جميع أعضائه خلال النوم وبتالي فإن عملية الهضم والإخراج تقل كفاءتها لذلك فشرب الماء بعد الاستيقاظ مهم جداً أو ينصح بإضافة الخل الطبيعي لأنه يساهم في العديد من الفوائد الصحية لجميع أعضاء الجسم كما ان إضافة ملعقة عسل تؤدي إلى نشاط غدة البنكرياس وتساهم في الحد من الإصابة بمرض السكري.
ومن فوائد شرب الماء في الصيف:-
يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز.
يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق.
يجدد حيوية كل خلايا الجسم.
ينظم درجة حرارة الجسم.
يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب.
ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج.
يخفف سوائل الجسم.
ينشط وظائف الكلى.