تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات ..

[ندى]

تغلب على الضغوط النفسيه بهذه العادات ..

العادات السليمه تقيك من نتائج صحيه سيئه تسببها
الضغوط .. وهنا عشر عادات ايجابيه يجب ان تنميها
لتجنبك الكثير من عواقب الضغوط النفسيه ..


1- Tal with family and friends

جرعه يوميه من دواء الصداقه
تحدث او اتصل بأحد الاصدقاء لمشاركة
همومك واهتماماتك معهم



مارس اي نشاط رياضي فهذه العاده تساعد
على التخلص من الضغوطات الذهنيه والعصبيه
فهذه العاده تخلصك من الشعور بالاحباط وفقدان
الوظائف الذهنيه وتساعد على ادخال السرور للنفس



تقبل المتغيرات التي كنت تعتقد انها ثوابت فيك
ولا تتغير .. فلا تقل كبرت على هذه او تلك العاده
فلا يزال الانسان تلميذ في هذه الحياه واعمل دائما
للحصول على هدف


4- Remember to laugh
لا تنسى الابتسامه او الضحك
حتى لو ارتفع صوتك بها او حاول مشاهدة
فيلم او مسرحيه كوميديه


5-Give up the bad habits
توقف عن عاداتك السيئه وحاول التقليل
من النيكوتين والكافيين فهم يساعدون
على زيادة الضغوط

6- Slow down

تجنب العجله الزائده وحاول التخطيط المسبق
لمهامك وابدأ بالاولويات بها

7-Get enough sleep

خذ قسط يومي كافي من النوم
حاول ان تنام من 6 الى ثمان ساعات يوميا

8-Get organized

ركز على المهام الضروريه بحياتك وحاول تنظيمها
مثلا ابدأ بمحاولة تنظيم جانب واحد من حياتك
كترتيب سيارتك او مكتبك او ادراجك فوجود بيئه
منظمه افضل من فوضى طاغيه



تذكر المعروف الذي حصلت عليه من اصدقاء سابقين
وحاول رده اليهم بشيء مماثل وحاول دائما
مساعدة الآخرين

10- Try not to worry

حاول دائما تجنب القلق خصوصا في المواقف التي
اعتدت القلق فيها فالحياه لن تنتهي لو وجدت مكانك
غير نظيف او غير مهيأ فقد تحتاج لعمل هذه الترتيبات
وقد يكون ليس الآن ولكن غدا