حمض الفوليك
الأسم:
حمض الفوليك
الفائدة:
صناعة خلايا الدم الحمراء ويلعب دور مهم في الثلاث الشهور الأولى لمنع حدوث العيوب الخلقية.
علامات النقص:
فقر الدم والتعب وإحمرار اللسان
المقدار اللازم:
٢٠٠ مايكروجرام / اليوم
التسمم:
يذوب حمض الفوليك في الماء وبالتالي يتمكن الجسم من التخلص من الفائض ولاينتج عنه حالة تسمم.
يقضى عليه:
الماء وأشعة الشمس والحرارة
فوائد حمض الفوليك
تكمن أهمية حمض الفوليك في نمو الأنسجة خاصة الأنسجة العصبية. يلعب دوراً في إنقسام الخلايا وفي صناعة حمض الدي إن آي.
١/الحمل
يعتبر حمض الفوليك أول دواء يوصف للحامل لمنع حدوث عاهات خلقية بإذن الله.
٢/الإكتئاب
يساعد حمض الفوليك بتنظيم المزاج والتخلص من الإكتئاب.
٣/الهضم
يعمل حمض الفوليك على تحسين عملية هضم البروتينات بالتعاون مع فيتامين ب١٢ وفيتامين ج.
٤/حب الشباب
يقوم حمض الفوليك بالتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم بالتعاون مع مضادات الأكسدة الأخرى وبالتالي يقلل من عدد حبوب السباب. الإفراط في تناول حمض الفوليك قد يؤدي إلى العكس ويضر البشرة.
٥/نمو الشعر
يجدد الخلايا المسؤولة عن تجديد الشعر. نق حمض الفوليك يؤدي إلى تساقط الشعر وظهور الشعر الأبيض بشكل مبكر.
٦/كريات الدم الحمراء
تصنع خلايا الدم الحمراء والبيضاء بالإستعانة بحمض الفوليك.
٧/السرطان
يمنع حمض الفوليك الخلايا السرطانية من التكاثر خاصة سرطان القولون وسرطان عنق الرحم وسرطان البنكرياس.
٨/البشرة
يساعد حمض الفوليك بتحسين نظارة البشرة وفي تقليل علامات تقدم السن.
٩/ألزهايمر
أخذ الكميات الكافية تساعد في منع حدوث فقدان الذاكرة لمرضى الألزهايمر وفي الخرف.
١٠/ السكري
يقلل حمض الفوليك كمية الدهون في الدم.
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري