كيف تتخلص من التدخين؟
هناك عدة وسائل تساعد على التخلص من تلك العادة السيئة التي تنهش في جسد الشعوب وتقودهم إلى دائرة الهلاك ، ولعل من أهمها :
1 – الدعاء :
قال تعالى : وقال ربكم ادعوني أستجيب لكم
عن أبي هريرة رضي الله عنه أنه قال : قال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( ليس شيء أكرم على الله من الدعاء )
وقال رسول الله صلى الله عليه وسلم : ( داووا مرضاكم بالصدقة وحصنوا أموالكم بالزكاة وأعدوا للبلاء الدعاء )
2 – التوكل على الله :
التوكل له مقام جليل القدر عظيم الأثر ، أمر الله عباده به وحثهم عليه في مواضع كثيرة من كتابه الكريم فقال : ومن يتوكل على الله فهو حسبه .
وحقيقة التوكل هو صدق اعتماد القلب على الله عز وجل في استجلاب المصالح ودفع المضار من أمور الدنيا والآخرة كلها ، وكلة الأمور كلها إليه ، وتحقيق الإيمان بأنه لا يعطي ولا يمنع ولا يضر ولا ينفع سواه .
ويعتقد الكثيرون أن التوكل على الله يقتضي ترك العمل بالأسباب ، وهذا اعتقاد خاطئ ، إذا قال صلى الله عليه وسلم لرجل سأله : قال يا رسول اله أرسل راحلتي وأتوكل فقال له رسول الله صلى الله عليه وسلم ( بل اعقلها وتوكل ) .
فعلى العبد أن يبذل بالأسباب دون الاتكال عليها في تحقيق مراده بل يتوكل على الله مالك الأمر كله .
3 – الإقلاع الفوري :
ويحتاج إلى عزيمة قوية بعد التوكل على الله سبحانه ، والأمر ليس سهلاً جداً كما يتوقعه الكثير ، ولكن تأمل في حال الإنسان المسلم حينما يترك شرب الدخان في نهار رمضان ، كما يساعد على ذلك :
1 – عدم الاختلاط بالمدخنين .
2 – ممارسة بعض أنواع الرياضة .
3 – الإكثار من تناول الفواكه والخضروات .
4 - العلاج النفسي :
يعتبر العلاج النفسي من الوسائل التي تساعد المدخن على الإقلاع عن التدخين ، وذلك بتعرفه على مثيرات الرغبة في التدخين والتحكم فيه ، والإقلال منها وزيادة القدرة على التكيف مع الأحداث دون الحاجة إلى إشعال السيجارة .
5 – بدائل التدخين :
حيث إن المادة التي تسبب التعود على التدخين هي مادة النيكوتين فإن باستطاعة المدخن الاستغناء عن السجائر وذلك بمضغ اللدائن التي تحتوي على النيكوتين أو مادة اللوبلين المشابهة النيكوتين في المفعول مع عدم الاستمرار على ذلك ، وأيضاً استعمال لصقات النيكوتين وغسيل الفم والأقراص المستحلبة التي تحتوي على مواد قابضة تساعد على صد المدخن على التدخين ، أو استخدام السواك ووضعه في الفم لتعويض المدخن نفسياً عن السيجارة التي اعتاد على تدخينها .
ولكن هذه الوسائل يجب إن تستخدم تحت إشراف طبي وهي غالباً ما تعطي نتائج جيدة مع العلاج النفسي .
6 – الإقلاع التدريجي :
يستطيع المدخن أن يقلع عن التدخين تدريجياً وذلك بمحاولة تقليل السجائر التي يدخنها بمعدل سيجارة أو سيجارتين يومياً ، واستخدام الفلتر ( المرشح الطبي ) الذي يعمل على إنقاص نسبة النيكوتين .
7 – عيادات مكافحة التدخين :
أنشئت عيادات مكافحة التدخين لتساعد في الإقلاع عن التدخين باستخدام الإبر الصينية والعقاقير الطبية ، ولها ما يكملها من وسائل مساعدة ومن شأن العلاج بالإبر الصينية والملامس الكهربائي توليد أحساسات نفسية لدى المدخن يكون ناتجها ردود فعل تجاه رائحة وطعم السجائر .
8 – عدم اليأس عند الفشل :
وجد إن أكثر من 60 % من الذين يحاولون الإقلاع عن التدخين يعودون إليه ولكن استمرار المحاولات واكتشاف مواطن الضعف يؤدي أخيراً إلى النجاح ، فمن يملك العزيمة هو الذي يتعلم من أخطائه ولا يستسلم لها أبداً .
المواضيع المتشابهه
العرض الشجري